Отношения - это связь с человеком. Связь прежде всего психоэмоциональная, то есть влияющая на наше состояние, а наше состояние влияет на благополучие во всех сферах. Люди же, проявляя заботу о тысячах вещей, часто не обращают внимание на свои связи с другими. Неудивительно, что живут в тревоге и печали. Если бы могли замечать признаки угасания взаимной симпатии, то могли бы или предотвратить разрыв, или морально к нему подготовиться. Как же понять, что дело идет к расставанию? Замечать, как вы общаетесь, что делаете друг для друга, сохраняете ли чувство близости. Есть модель, которая описывает 5 стадий разрыва.
1. Партнеры начинают замечать и подчеркивать различия. Если раньше фокус внимания был на том, что объединяет, то теперь - на том, что разъединяет. Мелочи, на которые прежде не обращали внимания, теперь раздражают и триггерят. "Мы" трансформируется в "я". Несовпадение потребностей, желаний, установок растит автономию, хочется побыть в одиночестве. Даже в самом благополучном и счастливом браке бывают периоды роста и спада взаимного влечения. Так что такое охлаждение может быть временным, естественным, здоровым. Но если возникает выраженные чувства тревоги, раздражения, печали, если накладываются проблемы с деньгами, с работой, с родственниками, если люди не имеют культуры, то пропасть отчуждения может начать расти.
2. Качество общения продолжает ухудшаться. А раз вместе больше не приятно, не весело, то быть вместе не хочется. Люди стараются не касаться больных тем, ограничивают взаимодействие только самими важными и насущными вопросами. Общение становится поверхностным, люди ищут общения на стороне, все меньше проводят времени вдвоем. Дистанция снижает напряжение, по-прежнему есть влечение, есть позитивные чувства друг к другу, потому так трудно понять, стоит ли расставаться. Глубинной связи больше нет, установлен некий баланс, когда можно разговаривать спокойно, но на темы быта.
3. Наступает застой, когда люди ясно ощущают, что отношения зашли в тупик. Они стараются меньше общаться, потому что общение напрягает. Что делать дальше? Непонятно. Трудно решиться на разрыв. Но постоянное самопринуждение вызывает хронический дискомфорт. "Я в ловушке". На этом этапе часто возникает чувство смирения или безнадежности. Отношения больше не развиваются, не эволюционируют. Партнеры обнаруживают, что просто плывут по течению. Они вместе, потому что привыкли, потому что страшно что-то менять, потому что так проще. И только.
4. Растет эмоциональная и физическая дистанция. Любая форма взаимодействия, включая телефонные звонки, текстовые сообщения, начинает избегаться. Люди уходят в работу, в заботу о детях, пожилых родственниках. Поздно приходят, рано уходят. Спят в разных комнатах. Не смотрят друг другу в глаза. Сводят к минимуму нахождение в одном пространстве. Отдаление иногда настолько выражено, что партнеры живут разными жизнями. Пусть формальное решение о разрыве еще не принято, по факту оно уже свершилось. Эмоциональная связь ослаблена или отсутствует.
5. Люди расстаются окончательно, оформляя развод или разъезжаясь. Пара может провести последний разговор, чтобы обо всем, что касается имущества, обязанностей, ситуации, договориться. Они также могут попытаться осмыслить отношения и понять, что пошло не так. Чувства могут быть разными: грусть, облегчение, принятие. Отсюда начинается процесс дальнейшего движения по жизни.