Ваши чувства никому не нужны

Сами по себе, отдельно от вас, ваши чувства никому не нужны.

Чувства это сигналы вашего тела для в первую очередь для вас. Конечно, они выполняют еще и коммуникативную функцию. В процессе общения по выражению вашего лица можно предположить, что сейчас происходит внутри. При условии, что у собеседника эмпатия не ниже уровня табуретки. А если нет?

Даже если способность считывать эмоции достаточно развита, никто не обладает телепатией чтобы догадаться что с вами происходит. Это мечта об идеальной матери, которая по малейшему кряхтению младенца угадывает его желания. Мы растем, вместе с нами растут и наши потребности. Личность усложняется и угадывать ее нужды становиться все сложнее.

И тогда нам на помощь приходит эмоциональный интеллект и эмоции. Они сигналят о наших желания, связанных с происходящим вокруг.

Злость сигналит о нарушении наших границ. Телесных: мне наступили на ногу. Границ времени: парень опоздал на свидание. Денежных: подруга месяц назад взяла в долг и не звонит.

Страх сигналит об опасности, реальной и предполагаемой.

Отвращение говорит «нам достаточно этой еды» или «контакта с этим человеком». «Тошнит от него», «не перевариваю ее окружение» и т.д.

Вина напоминает что мы нарушили какое-то важное правило. Или наоборот, не сделали чего-то важного, что обещали.

Грусть сигналит о том, что из нашей жизни уходит что-то приятное и указывает на это. «Давай найдем еще такую же приятную штуку». Помогает отпускать старое, чтобы встречать новое.
Правильно интерпретируя сигналы эмоций мы можем проследить какая потребность сейчас важна. То есть чего я хочу в данный момент? Умение говорить о своих желаниях и просить очень важный жизненный навык. Если вы не умеете просить, то вы звучите агрессивно и обвиняюще. Ваши эмоции звенят пустым звоном.

Я злюсь на тебя! Я обиделась!

Навык распознавания своих эмоций важен, но это только первый этап. Что делать партнеру с этой информацией? Злишься? Так, ну и что?

Следующий уровень это научиться понимать что стоит за злостью, чего в связи с ней хочется от собеседника?

Я злюсь на тебя когда ты опаздываешь на встречу! Я очень хотела тебя видеть, мне не хватает твоего внимания.

В обычной жизни мы так не разговариваем, правда?

Обычно либо первая часть: где ты ходишь, время полночь! Ты обещал вернуться через час! Я все больницы обзвонила!

Либо вторая, но все равно не понятно. Не хватает внимания. Для каждого человека это может быть по-разному. Это дарить цветы? Это приходить вовремя? Или приходить и что-то делать при этом? Как часто? Опять нужно угадывать. В созависимых отношениях люди так и живут: постоянно пытаются угадать что нужно другому, забывая о себе.

Важно сказать про свои чувства (я чувствую…), в какой момент вы их переживаете (когда ты делаешь так, я чувствую…), и чего именно в связи с этим вы хотите.

Эта схема может начинаться и с конца, если вы научились отслеживать свои реакции в ответ на действия и слова людей. То сть можно сразу выражать просьбы, а не упреки.

Другое дело если вы просили несколько раз, а вас не слышат и продолжают опаздывать, не возвращать долги или еще чего похуже.

Тогда переходим к последнему этапу: санкции. Это то, что вы сделаете в случае если партнер не прекратит свои действия, которые причиняют вам дискомфорт или страдания (отзовете доверие, разведетесь, прекратите общение и т.п.). Ведь всякому терпению рано или поздно приходит конец.

Автор: Смагина Марина Викторовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru