Известный кардиохирург Лео Антонович Бокерия смело может раздавать советы. Ведь так приятно их получать не только от специалиста, который хорошо владеет информацией, а и от человека, который сам придерживается сказанного. Человек, который хорошо выглядит в свои 84 года и продолжает свою трудовую деятельность.
Секреты долголетия от Лео Бокерия:
1. Обязательное соблюдение режима.
Тут не важно, какой график работы, какие обстоятельства, нужно понимать, что биологические часы - это не шутка. Наш организм в определенное время срабатывает, и начинает работать уже химическая лаборатория. В которой происходят мощные реакции, дающие нам возможность жить и быть здоровыми.
2. Обязательно проводить время на свежем воздухе и много ходить.
Физическая активность и прогулки на воздухе - это одна из систем закаливания организма. Его тренировка, сила и выносливость. Если нет сил или здоровья бегать, заниматься в тренажерном зале, то просто неспеша ходить и любоваться окружающим миром под силу многим. А еще прогулки благотворно влияют на дыхание, сердечный ритм, тренируют в спокойном темпе мышцы, сосуды. Не нужно торопиться, можно не спеша получать удовольствие и порцию пользы для тела и организма в целом.
Как говорит еще один мною уважаемый врач - "если сегодня нет мотивации бежать - беги без мотивации!"
3. Мыслить в позитивном ключе.
Как заметил доктор Бокерия, у тех людей, кто думает о хорошем, строит планы, гораздо меньше времени "грызть" себя за то все, что не сложилось и вышло не так, как хотелось бы.
Поэтому не стоит себя сравнивать с другими людьми, нужно запасаться терпением, продолжать мечтать и строить планы на жизнь, не зависимо от того, какого возраста человек.
Ни для кого не секрет, что позитивно настроенные люди живут дольше.
4. Умеренность во всем.
Что сказать, не только Лео Антонович считает, что умеренность в еде и не только - основа здоровья. Тоже известный, и тоже кардиохирург, Николай Амосов, тоже так считал.
Умеренное, разнообразное питание, чтобы сохранить себя в форме - и сердце будет вам благодарно.
Доктор, для примера, рассказал свою историю. В начале 60-х годов он сшил себе костюм. Долго его не ночил, но и выбросить было жалко. Однажды, когда взгляд на него упал, решил, ради смеха, примерить. Так вот костюм сидел на нем так же идеально, как и тогда, во времена этой моды.
Лео Антонович Бокерия, раздавая советы, часто опирается на свой жизненный опыт, на опыт людей, которых он встречал на больничных койках и операционном столе.
5. Гори своим делом, твори добро.
В Японии есть такое слово - икигай.
Икигай - японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни. Икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью.
Икигаи — философия, помогающая находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствующая долголетию. Благодаря икигаи человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой (википедия)
Оно означает, в неком переводе на русский язык, "дело жизни". Так вот считается, что люди, которые нашли свое место в мире и занимаются любимым делом - счастливые люди. А счастливые люди меньше болеют и дольше живут.
Конечно, никто из нас не знает, когда наступит тот самый последний час. Но, согласитесь, в этих "правилах" от Лео Антоновича нет ничего, чтобы могло ухудшить качество жизни, ничего, что сильно напряжет.