Вчера был здоров, сегодня попал под дождь, промок, получил мощный стресс на работе, не выспался и вот завтра - температура и грипп. Знакомо?
Друзья, когда-то писал что-то подобное. Но со временем смысл сказанного стал глубже и понятнее. Стало интересно, насколько это откликается вам.
🌱По определению ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения): "Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов".
Полноценное определение? Кажется, да. Но состояние это редко уловимо.
Возникают вопросы:
1. Насколько здоров человек, быстро заболевающий при изменении обстоятельств в неблагоприятную сторону?
2. Если есть некий потенциал здоровья, как его можно увеличить?
Известный советский ученый, хирург, физиолог, Н. М. Амосов писал: "Показатели состояния здоровья, такие как температура тела, содержание сахара в крови, число эритроцитов, артериальное давление, хорошее настроение.. - это качественные понятия границ “нормы”.
Перечень "нормальных" норм, разумеется, имеет место. Возможно, они существуют сегодня, но никто не гарантировал, что они будут завтра, если изменятся внешние обстоятельства.
Такого понимания явно недостаточно. Научный подход к понятию здоровья должен быть количественным. “Количество здоровья”—вот что нужно.
Количество здоровья - это тот резерв организма, который не используется в обычной жизни но доступен организму в случае нагрузок.
🏃♂Увеличить этот резерв можно занимаясь физкультурой.
По сути, что мы делаем, занимаясь физкультурой, развивая гибкость, силу, выносливость? Мы адаптируем свой организм к тому виду нагрузки, которому подвергаем. Перестраиваются все системы от опорно-двигательного аппарата до сердечно-сосудистой и дыхательной. Они становятся более функциональными в различных условиях и обстоятельствах. Это и есть та незаметная, но более важная часть физкультуры, даже более важная,чем внешний вид. подтянутая форма.
💥 ПРИМЕР
Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое сердцем за одну минуту.Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту. При энергичной физической работе у спортсмена оно может пропускать в минуту 20 и более литров.
У спортсмена, занимающегося циклическими нагрузками. У не тренированного человека, допустим, в покое оно дает столько же, а в состоянии нагрузок способно дать только 6 литров.
Что это значит?
Это значит, что если человек с таким сердцем будет вынужден обстоятельствами выполнять тяжелую нагрузку, требующую, допустим, 20 литров, то уже через несколько минут ткани окажутся в условиях тяжелого кислородного голодания так как мышцы заберут из крови почти весь кислород.
Все показатели укажут на “патологический режим”. Это еще не болезнь, но уже достаточно, чтобы вызвать приступ стенокардии, головокружение и всякие другие симптомы.
Теперь представьте что оба человека заболели каким-то сильным инфекционным заболеванием, например тиф, холера, тяжелые формы гриппа... температура 40, потребление кислорода тканями от этого возросло вдвое. Тренированному организму это нипочем, сердце может выдержать и четырехкратную нагрузку. А что будет с нетренированным, у которого максимум только 6 литров?
Его ткани начнут задыхаться: сердце не в состоянии доставить удвоенный объем крови. Болезнь будет протекать гораздо тяжелее, появятся осложнения со стороны других органов.
Кому легче выжить, при прочих равных условиях? Разумеется тому, с тренированным сердцем!
Еще один пример - старение организма. С возрастом закономерно уменьшаются функции клеток, видимо, в результате “накопления помех”. Все функции слабеют. Резервы мощности уменьшаются.
Хорошо, когда эти резервы есть, а если их нет?
_
Для любителей разобраться во всем глубже, прикрепляю книгу "Раздумья о здоровье".
Там еще много полезного, советую всем ее прочесть!
И берегите себя! Тренируйтесь ! 🏃♂🏃♀🤸🏻♀
Составлено по материалам книги Н.М. Амосова "Раздумья о здоровье".
