Один из наиболее частых запросов, с которыми обращаются клиенты, — это апатия и отсутствие сил. Причины данного явления могут быть разнообразными, и в этой статье я приведу пример одной из них.
Представим собирательный образ Лаврентия, который воспитывался в семье, где особое внимание уделялось достижениям. Если он учился на отлично, его хвалили; если оценка была ниже, родители пророчили ему карьеру дворника. В его субъективной реальности сформировалась установка: «Я достойный только тогда, когда демонстрирую максимальный результат». В дальнейшем судьба складывалась таким образом, что, если Лаврентий не оказывался в числе лучших, ему казалось, что он недостаточно хорош. Поэтому наш герой старался выполнять все безупречно, являясь настоящим перфекционистом.
Но поскольку идеал недостижим, Лаврентий постоянно находился в состоянии нервного напряжения, перерабатывал, срывался на близких и в целом отдалялся от них. Он неустанно критиковал себя, у него развилась апатия и нарушение сна.
И казалось бы, перфекционизм — это палочка-выручалочка для личности нашего героя. И следовало бы использовать это, так как, работая в столь напряжённом ритме, скорее всего, можно добиться успеха (п.с. если не скатишься в депрессию и прокрастинацию). Однако «кнут» здесь не поможет; погоня за идеалом — это костыль, который хоть и позволяет двигаться вперёд, но не исцелит от перелома.
Для того чтобы избавиться от нежелательных эффектов и начать ощущать себя счастливым, мы можем порекомендовать нашему герою:
- научиться осознавать свою ценность, перестав связывать её с достижениями;
-ценить и любить себя по факту своего существования;
- замечать, что помимо черного и белого существует множество оттенков.
-заменить фразу «сделать идеально» на «сделать достаточно хорошо»;
- предоставить себе разрешение на ошибки, признать, что ни ты, ни я не совершенны и никогда такими не были;
-принимать конструктивную критику, не связывая ошибку с личностью;
- уважать свое мнение и опираться на него;
- не обесценивать свои личные ресурсы.
Не стоит ожидать, что такая перестройка произойдет мгновенно; иногда на это уходит месяцы и даже годы. Однако если начать работать над этим уже сейчас, результат не заставит себя долго ждать.🙂
——————————————————————————
Записаться ко мне на консультацию можно в личных сообщениях или мессенджерах по номеру телефона +79177152044
Автор: Павлова Надежда Николаевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
