"Пол и ничего больше". Почему я предпочитаю тренироваться дома?

Всем привет!

В современном мире, где у человека, кроме работы, найдется еще много бытовых дел и вопросов, не всегда присутствует время для похода в тренажерный зал. Даже если свободное окошко и найдется, то может банально не быть сил и энергии. Могут ли домашние тренировки полностью заменить тренажерный зал?

Преимущества тренировок вне дома

Тренировочные залы - место, ставшее для многих неотъемлемой частью жизни

Несомненно, занятия спортом вне дома могут стать неотъемлемой частью жизни каждого человека, выделим основные преимущества:

• возможность выбора любого подходящего вида спорта - сегодня можно выбрать любой спорт (футбол, волейбол, фитнес, бег, лыжи и т.д.) или комбинировать виды для чередования силовой и кардио нагрузок;
• работа с персональным тренером - вместо того, чтобы на раннем этапе совершать ошибки, отдаляющие прогресс, можно брать занятия с тренером, который будет следить за техникой выполнения упражнений и правильно подбирать нагрузку;
• повышение мотивации - ощущение того, что ты находишься в месте, в котором каждый человек работает над собой и превозмогает себя, несомненно, придаст дополнительную порцию мотивации.

Преимущества домашних тренировок

Домашние тренировки могут проводиться при полном отсутствии тренировочного инвентаря

Конечно, домашние тренировки также имеют ряд преимуществ:

• домашние тренировки бесплатны - не нужно тратить деньги на оплату тренажерного зала и оплату персонального тренера;
• отсутствие необходимости тратить время на дорогу до тренажерного зала - бывает, что дорога от дома до зала и обратно может занимать несколько часов, что после тяжелого рабочего дня может быть весомым аргументом, чтобы пропустить тренировку;
• развитие функциональности - работа с весом собственного тела позволяет наилучшим образом чувствовать и контролировать свой организм.

Мое мнение и опыт

Многообразие видов спорта дает прекрасную возможность улучшить свою физическую форму

Разумеется, каждый должен сам решать, где и каким образом ему тренироваться. Лично для меня домашние тренировки стали более предпочтительным вариантом, так как не хочется тратить время на дорогу до зала, а работа с собственным весом нравится даже больше, чем жим штанги или гантелей.

Однако, для того, чтобы прогресс был заметен, следует учитывать несколько нюансов:

• соблюдение принципа прогрессии нагрузок - если в тренажерном зале прогрессия нагрузок заключается в увеличении рабочих весов или в увеличении повторении в подходе, то в домашних тренировках ключевым моментом становится увеличение интенсивности и выполнение большого количества повторений;
• соблюдение режима питания - потребление большого количества белка и грамотно выстроенный рацион;
• выполнение упражнений с правильной техникой - несмотря на то, что многим спортсменам домашние тренировки могут показаться значительно более легкими, не стоит забывать о правильной технике;
• работа на перспективу - не стоит ждать быстрых результатов, поначалу прогресс может быть совсем небольшим, следует придерживаться тренировочного плана для достижения целей.

Итоги

Важнейшей вещью является понимание того, что тренировки - это не только про поднятие тяжелых железяк и про быстрый бег. Тренировки, прежде всего, развивают важнейшие качества, такие как дисциплина и упорство, которые, несомненно, помогут и в других сферах жизни. Также тренировки - это про отличное самочувствие и настроение, энергичность и готовность к новым свершениям.