Плавание для чайников и кофейников!

В прошлом году весной с тала ходить в бассейн, проходила немного, т.к. началось лето, и стало не до того. Но буквально 8-10 тренировок по ютубу мне хватило, чтобы в этом году ощутить, что плавание - это как езда на велосипеде, не разучиться.

Не откладывая в долгий ящик, ссылка на мой плейлист обучающих плаванию видосиков.

Мне из всех тренеров больше всего понравился вот этот дядечка. Имеенно у него я подсмотрела совет не выдыхать глубоко, вдыхать на расслабоне. Дышать поверхностно стараться.

У меня проблемы с дыханием, стресс был такой, что в 20ом короновирусном году я за 10 занятий с тренером не смогла нучиться плавать технично. Тренер живой и настоящий мне помочь смог только тем, что настаивал на разминке ответственной. Остальное было пшик.

Воду просто обожаю. Это озеро в моём родном городе. Я в нём даже купала 300 лет тому назад, когда не было ещё ни ЖК, ни лодочной станции, ни спорткомплекса даже в проекте, а одни сосны, сосны...

Я в своё время точно также не могла встать толком на сноуборд с живым тренером, только после просмотра множества роликов обучающих до меня дошли некоторые вещи. И я решила, что с плаванием тем более смогу разобраться, если посмотрю, что там куда, примерно тыщу раз. Так много не понадобилось.

Самостоятельно учиться дышать - не проблема. Научиться технике дыхания - это самая главная вещь в плавании. Положение тела, головы и поворот на вдох. Сегодня меня не смущает даже волна с соседней дорожки, если меня вдруг неудачно на вдохе окатит кто-нибудь ластоногий. Или волна на открытой воде)

Плавать я любила с самого детства всегда. Это я та дебилка, которая на экскурсии с катера прыгает и степенных матрон брызгами шугает))) Это я желтых полосатиков хлебушком с руки кормила и теперь их не могу есть.

Это я, вид с палубы. На воде я держусь хорошо, но вот с плаванием не всё было прекрасно, я не умела дышать в воду, потому что никто мне не сказал, когда учили плавать, что так можно было, узнала я об этом поздно довольно-таки, когда уже было супер некомфортно учиться этому делу.

В общем, тренировки для начинающих с вышеуказанных каналов мне помогли буквально за несколько тренировок освоиться в воде настолько, что сегодня я уже могу наплавывать за 40 минут километр. С перерывами на погреться, но всё же.

По данным моего новенького фитнес-браслета и гугла плаваю я на уровне аппер-начинющий) А я в общем-то не так много плаваю, в основном до последнего времени по 10-20 минут вместо кардио после зала. Сейчас добавлю уже отдельные плавательные дни.

Начинала с плаванием с досочкой, не смотря на то, что держусь на воде без проблем. Это нужно, чтобы уверенно освоить технику вдоха. Плавала по такой схеме:

• Разминка 100-200 м, как получается, спина на ногах в том числе.
• Упражнения у бортика:

1. Стоя на ногах, иммитация гребка с поворотом на вдох/выдох, 10 раз в каждую сторону без смены. (Это же дома у дивана на суше делала, когда вспоминала.)
2. Стрелочка, скольжение.

Потом по 100 м:

1. Ноги кроль с дощечкой.
2. Ноги на боку, одна рука впереди на дощечке, задняя рука прижата к корпусу, бассейн влево, бассейн вправо.
3. С дощечкой руки внакладку, вдох на каждую сторону.

• Сколько сил и терпения хватало - взрослый кроль)

Нехитрые тренировки, но если себя уговорить плавать, как малыши на тренировке, прогресс стреимительный. Занимает это всё дело те же 40-45 минут.

Вначале я плавала 25 метров за 28 гребков, а сегодня уже мой рекорд 19 гребков. По-моему не плохо.

Двухударный кроль на расслабоне - это как на сноуборде кататься, кааааааайфооооооовооооооооооооо)

На открытой воде этим летом я поплыла, как нефиг делать. Собственно, это результат прошлогодних весенних тренировок. Сразу стала обратно в бассейн ходить, натренировывать выносливость к технике, потому что плавание в дикой природе - это мой план на пенсию. Ещё вот фри дайвинг мечтаю освоить со своей астмой дурацкой)

Ну вы понели) Я животное водоплавающее! То, что я не занималась никогда в секции по плаванию - очередное доказательство того, что никакого бога нет!!! Т.е. неудачное стечение обстоятельств. Но всё равно, дай бог здоровья тренерам, которые совершенно бесплатно учат всех желающих в своих видосиках.

В будущем году хочу в какой-нибудь плавательный лагерь съездить, если будет наконец мир во всём Мире)