Как много воды вы пьете за день? Наверняка в вашем рационе большую часть жидкости составляет не вода в чистом виде, а кофе, чай, соки и другие напитки, однако это может привести к негативным последствиям для вашего здоровья. Рассказываем почему.
На самом деле опасно пить как слишком много, так и слишком мало воды. Большое количество потребляемой жидкости может привести к:
- проблемам с почками и печенью, поскольку на них оказывается повышенная нагрузка;
- нарушению баланса минералов и микроэлементов, так как большое количество способствует вымыванию соли из организма;
- отечности тканей, потому как организм не успевает вовремя избавляться от жидкости, и она задерживается в клетках.
Но и недостаток воды негативно сказывается на здоровье:
- особенно сильно страдает ЖКТ, из-за чего вредные вещества не выводятся вовремя из организма;
- происходит увеличение густоты крови и снижение мышечного тонуса;
- кожные покровы становятся сухими, вследствие чего возможно преждевременное появление морщин;
- повышенная отечность тканей.
Сколько же стоит потреблять воды в день? В среднем взрослому человеку необходимо 1,5-2 литра чистой воды в день для правильного функционирования организма. Также рекомендуется не злоупотреблять кофе и алкоголем, поскольку они обезвоживают организм и провоцируют застой жидкости.
Узнавайте больше о здоровье вместе с VIDAMIN EXTRA.
Автор: нутрициолог Ксения Алонсо