Алкогольное головокружение, или «вертолёты», — это состояние, когда после чрезмерного употребления алкоголя кажется, что всё вокруг вращается. Это неприятное и дезориентирующее чувство может сделать ночь невыносимой, а утро ещё хуже. Как можно справиться с этим состоянием, какие меры предосторожности помогут избежать появления?
Что такое нистагм
Нистагм — это непроизвольные, быстрые движения глаз, вызванные различными причинами, включая алкогольное опьянение. Эти движения вызывают ощущение, что окружающая обстановка вращается, это создаёт эффект «вертолётов». Головокружение при употреблении алкоголя обусловлено нарушением работы вестибулярного аппарата, нервной системы.
Превентивные меры
Самый надёжный способ избежать пьяного головокружения — это вообще не употреблять алкоголь. Однако если это не вариант, то есть несколько других полезных рекомендаций.
Хорошо закусывать
Еда замедляет всасывание алкоголя в кровь. Белки и жиры особенно эффективны в этом, поэтому старайтесь есть мясо, сыр или орехи во время употребления алкоголя.
Поменьше мучного
Избегайте мучных изделий, так как они могут ускорить всасывание этанола в кровь, что приведёт к быстрому опьянению, повышенному риску «вертолётов».
Не смешивать напитки
Разные виды спиртного по-разному влияют на организм. Смешивание напитков увеличивает нагрузку на печень, а также вестибулярный аппарат, что повышает риск возникновения нистагма.
Дедовский способ
Некоторые советуют выпить за час-два до основного употребления рюмку крепкого алкоголя. Это позволяет организму начать вырабатывать ферменты для переработки алкоголя, что может снизить риск быстрого опьянения и «вертолётов».
Если «вертолёты» всё-таки начались
Вечеринка стала томной ещё два часа назад, а вы не заметили? Вино, текила, ром, запитые газировкой, быстро всосались в кровь и сделали своё дело. Теперь вам кажется, что вы попали в работающий барабан стиральной машины и не можете остановить кружение.
Классические решения
Пейте много воды, чтобы разбавить алкоголь в организме, ускорить выведение. Чтобы не было головокружения, не смешивайте разные виды алкоголя, а также не запивайте газировкой. Знайте меру, если решили выпить.
Советы бывалых
Сесть на кровать, уткнувшись лицом в ладони. Поможет стабилизировать вестибулярный аппарат, уменьшить чувство вращения.
Лягте на живот, сожмите кулаки и положите их под голову. Положение помогает стабилизировать ваше состояние, укротить головокружение.
Лягте спать на пол. Способ подходит только людям с крепким здоровьем или тем, кто живёт в тёплом климате. Твёрдая поверхность может помочь вам почувствовать себя более устойчиво.
«Заземлитесь». Положите ладонь на пол или ровную твёрдую поверхность. Это помогает вестибулярному аппарату почувствовать точку опоры, уменьшить головокружение. Такой способ можно использовать при укачивании в транспорте.
«Бросить якорь». Работает также, как с ладонью, но нужно упереть стопу в пол, чтобы стабилизировать положение.
Лягте набок, как эмбрион. Это положение помогает устранить головокружение и создать чувство защищённости.
Книги вместо подушки. Люди утверждают, что несколько томов, использованных вместо подушки, помогают справиться с «вертолётами». Попробуйте положить под голову твёрдые книги.
Контрастный душ способ для тех, кто не боится резкого охлаждения. Это может улучшить кровообращение.
Странные способы
Дышать только ртом. Делает немного трезвее, но в случае «вертолётов» это не принесёт значительного облегчения.
Вертеть головой против «вертолёта». Спорно, скорее всего, не поможет, хотя «бывалые» говорят про обратное.
Для некоторых холодный компресс приносит облегчение, хотя для других это может стать источником дополнительного раздражения.
Вывод
Алкогольное головокружение — неприятное состояние, которое можно предотвратить, следуя простым мерам предосторожности: не смешивайте напитки, закусывайте, пейте медленно. Если «вертолёты» всё же начались, воспользуйтесь предложенными советами и методами, чтобы уменьшить головокружение, улучшить своё состояние.
Помните, что здоровый подход к употреблению алкоголя поможет вам избежать многих неприятных последствий и сохранить хорошее самочувствие.
Вечеринка может происходить без чрезмерных возлияний, что не только поможет избежать «вертолётов», но и стыдных последствий после.
