Страх – защитная реакция организма. Он спасает от многих неприятностей. Вы не подходите к краю обрыва: боитесь упасть. Вы обходите стороной злую собаку: опасаетесь нападения. И это хорошо, что есть такая эмоция. Гораздо хуже, когда ее нет. Но часто бывает так, что страх начинает проникать во все уголки вашей жизни, завоевывая себе все большее пространство. И его положительная роль превращается в отрицательную. Вы хотите многое поменять в своей жизни – не хватает решимости. Что же делать в таких случаях? Как обуздать эмоцию страха?
А справиться с ней можно, только изменив себя. Самосовершенствование – большой труд. А как без этого? Все, кто достиг в жизни успеха, неустанно над собой работали.
Освобождение от страха открывает новые неизведанные горизонты. С чего же начать? А начинать, как и в любом деле, надо с малого, с небольших шагов навстречу своей мечте:
- найти смелости и позвонить на предприятие по поводу вакансии. Может, вас сразу же туда возьмут или наоборот пропадет интерес к этой должности;
- переброситься двумя фразами с человеком, которого вы стесняетесь;
- заговорить первым с начальником, если раньше избегали общения с ним;
- пойти в людное место вопреки желанию остаться наедине с собой.
То есть надо постоянно, но бережно, выводить себя из зоны комфорта. Понятно, что в вашем маленьком мирке уютно и безопасно, но если хотите в жизни перемен, то нужно постепенно расширять его границы. Делать то, что вам несвойственно.
Часто страхи бывают раздутыми. Стоит только их преодолеть, как проблема отпадает сама собой и понимаешь, что ее и не было вовсе.
Правила, которые помогут управлять эмоцией страха
1. Признавайте свой страх. Нельзя ни в коем случае искать оправдания своим страхам. Вы не хотите устраиваться на новую работу, потому что там: плохой коллектив, скверный начальник, большая нагрузка и т.д. А на самом деле всему виной – страх. Вы просто боитесь оказаться в новом коллективе.
2. Поощряйте себя. После преодоления страхов, побалуйте себя: купите то, что раньше по каким-то причинам не могли себе приобрести или сходите в кино;
3. Разговаривайте со страхом. Представьте, что страх – это живой человек, с которым вы соревнуетесь. Скажите, что ему вас не одолеть: сегодня вы сильнее его.
4. Принимайте критику и не бойтесь ошибиться. Старайтесь спокойно реагировать на замечания других людей, если вдруг вы в чем-то ошибетесь. Лучше делать и ошибаться, чем стоять на одном месте, боясь осуждающей реплики в свой адрес. Жизнь – это школа.
5. Займитесь своим здоровьем. Спорт и закаливание укрепит силу воли, придаст уверенности в себе, в результате чего повысится самооценка.
6. Будьте наблюдательным. Подмечайте для себя приемы, которые используют другие люди для борьбы со страхами.
7. Используйте технику релаксации. Научитесь успокаиваться в нужный момент. Пробуйте разные техники. Может, вам подойдет дыхательная гимнастика или повторение каких-нибудь фраз.
8. Читайте книги по психологии и духовно развивайтесь. Это поможет найти свой путь личностного развития.
Главное помните: все в ваших руках. Вы и только вы – хозяева своей жизни.
Автор: Дроворуб Ольга Андреевна
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru