Мне сложно принять решение, а вдруг есть вариант лучше, чем тот, что я выбрал?
- знакомая мысль?
Иногда встречаю такие фразы в рассказах клиентов. Порой она превращается в настоящий кошмар, заставляя нас откладывать решения и погружаться в бесконечный поиск идеального. Это состояние имеет свое название - FOBO (Fear of Better Options), синдром упущенной возможности. У этого состояния есть название - FOBO. И сегодня попробуем разобраться в этой теме подробнее.
Что такое синдром упущенной возможности (FOBO)?
Синдром упущенной возможности, известный как FOBO (Fear of Better Options), — это состояние, когда человек испытывает постоянный страх, что есть более выгодные, интересные, лучшие варианты, чем те, которые он выбирает. Этот страх часто приводит к параличу в принятии решений и к постоянному откладыванию выбора.
Люди с FOBO могут тратить много времени на анализ различных вариантов, боясь сделать "неправильный" выбор. Это может проявляться в разных сферах жизни: от выбора ресторана до карьерных решений и отношений. Более того, слишком много возможных вариантов может привести к тому, что в момент, когда необходимо сделать выбор, человек не будет уверен, какой вариант самый лучший, и поэтому не сможет принять в конечном итоге никакого решения. Либо же отменить ранее принятое решение из-за того, что «на горизонте» забрезжил еще один вариант, кажущийся гораздо лучшим, нежели выбранный ранее.
Откуда появляется FOBO, что кроется за страхом сделать неидеальный выбор на самом деле?
FOBO - это не просто “страх выбора”, а глубокий симптом недоверия к себе, к своим способностям и инстинктам. Это отражение страха перед неизвестностью, страха ошибиться и не соответствовать внутренним или внешним ожиданиям.
Если личность не может принять решение, вполне вероятно, что на самом деле, данной личности сложно принять себя в этом решении. А принятие себя напрямую связано с неуверенностью в себе и подавленной самоценностью. Такой человек не уверен, что его выбор будет правильным, что он сможет справиться с последствиями, что будет достоин уважения и принятия других.
Корни FOBO часто лежат в ранних опытах отвержения и непринятия от близких людей. Травма отвержения может оставить глубокий след в психике, заставляя человека постоянно ожидать осуждения, бояться оказаться “недостаточно хорошим”. Неуверенность в себе подпитывается и критикой, недоверием, которые человек получал от родителей или других значимых взрослых. Негативный опыт в прошлом усиливает страх перед неизвестностью и нежелание рисковать. А негативный внутренний диалог, постоянная самокритика, недопустимость ошибок, завышенные цели увеличивают тревогу и неуверенность.
Желание сделать идеальный выбор нередко рождается из стремления к контролю (в том числе, и к контролю над получение принятия от других людей). Невозможность предвидеть будущее, контролировать все события и их последствия пугает. Стремление к идеальному решению становится ловушкой, потому что идеальных решений не существует.
Человек боится ошибиться и взять на себя ответственность за свои действия, поэтому откладывает решение, не принимая его вообще. Он боится встретиться с собой настоящим. Боится увидеть свои слабые стороны, свои страхи, свои ограничения, что он может ошибаться. Страшно встретиться со своей неидеальностью, ведь тогда появляется риск быть непринятым в этом и остаться в одиночестве.
Основные признаки FOBO:
1. Постоянное сомнение и откладывание решений
Вы часто не можете принять решение и откладываете его, надеясь на лучший вариант.
Пример: Вы выбираете, куда поехать в отпуск, но уже несколько месяцев не можете определиться с местом, поскольку постоянно находите новые варианты, которые кажутся лучше предыдущих.
2. Чрезмерный анализ и сравнение вариантов
Вы проводите много времени, сравнивая все возможные варианты, но так и не приходите к окончательному решению.
Пример: Вы хотите купить новый телефон и тратите недели на изучение обзоров, сравнение характеристик и цен, но каждый раз находите новый вариант, который заставляет вас снова задуматься.
3. Страх ошибиться
Вы боитесь сделать неправильный выбор и упустить лучший вариант. Постоянно чувствуете тревогу и стресс при необходимости сделать выбор
Пример: Вы должны выбрать курсы для повышения квалификации, но боитесь, что другой курс мог бы дать вам лучшие знания и возможности, поэтому постоянно откладываете решение, чувствуя тревогу.
4. Даже незначительный выбор вызывает сомнения и занимает много времени на решение.
Пример: Вы стоите в магазине перед выбором между двумя видами шоколада и проводите 20 минут, пытаясь решить, какой из них купить, боясь, что другой окажется вкуснее.
5. Частые просьбы о помощи с выбором у других
Порой Вам трудно принять простое решение в одиночку. Вы просите других помочь, однако совет не облегчает муки выбора. Совет просто попадает в бесконечный список за и против.
Пример: Вы спрашиваете друзей, какую книгу прочитать, собираете их рекомендации, но затем снова не можете решить, какую из предложенных выбрать, и начинаете заново сравнивать все варианты.
FOBO - это серьезное состояние, которое может ограничивать вас в жизни. Важно понять, что идеальных решений не существует, а постоянный поиск “лучшего” может завести в тупик.
Путь к более быстрому принятию решений лежит через доверие и принятие себя. И это не всегда просто, но однозначно стоит того. Когда вы начнете доверять себе, вы сможете делать выбор свободно и без страха. Важно понять, откуда берет корни ваш страх перед выбором. Важно найти внутреннюю опору, уверенность в себе, принять свои недостатки. Нужно научиться справляться с тревогой перед неизвестностью, не бояться ошибок. В некоторых случаях необходима работа с психологом для проработки травматического опыта и изменения негативных внутренних установок.
Помните: Любой выбор - это не провал. Это опыт, из которого можно извлечь уроки. Доверяйте себе и своим инстинктам. Пробуйте делать выбор не идеально, а достаточно хорошо. Выпишите себе право на ошибку и попробуйте посмотреть, как будут разворачиваться события дальше.
Делитесь в комментариях, сталкивались ли вы с FOBO и как справляетесь с этим состоянием.
[opros_#57526]
Автор: Татьяна Шварц
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru