Так получилось, что я не взвешивалась почти месяц. Первые 2 недели понятно - никакого смысла чаще бегать на весы не вижу. А потом...не знаю, стоит ли о таком писать. Потому что "фу, автор, вы еще расскажите тут, сколько раз в день ходите в туалет". Но что поделать - женский цикл на вес влияет. Поэтому в самые последние дни взвешиваться тоже никакого смысла не было. Я сильно отекаю.
Еще все это скачет туда-сюда. То чуть ли не на неделю раньше, чем я предполагала, то наоборот, позже. Видимо, так организм адаптируется к потере веса.
Но благоприятный день наконец-то настал, поэтому вот. Результат довольно скромный - 1,4кг за месяц.
Но для меня это было ожидаемо. Сейчас объясню, почему. Только сначала посмотрите расшифровку
Якобы у меня ушли 800г мышц и прибавились 100г жира. Ну...вы мне сами писали тут не раз, слишком серьезно к этой расшифровке относиться не стоит. Это я поняла, когда они мне показали за 2 недели потерю 1,7 кг мышц и прибавку 1,6 кг жира. Притом что общий вес все равно пошел вниз. Ну серьезно, это мне надо было виски пиццей закусывать, чтобы столько жира набрать, и с дивана не вставать. Но я вела обычный образ жизни - так же ходила в зал и считала калории.
Теперь что касательно маленького отвеса, который был бы больше характерен для моего темпа в диапазоне 2 недель, а не 4. Почему так произошло? А потому что, наверное, впервые за время с начала подсчета калорий я в некоторые дни испытывала сильный голод. Знаю, что не все поверят - как это так, если человек стал с такого веса есть меньше - это чуть ли не норма, постоянный голод, надо просто научиться жить...Нет. Такого у меня не было.
Было несколько дней (вразброс, не один за другим), когда мне хотелось съесть все, что не приколочено. Чувство сытости появлялось не более чем на 10 минут - потом как будто не ела полдня. Причем я специально ела обычную еду, не было даже мысли обожраться, не знаю там, булками, роллами майонезными и т.д. Но ни гречка с мясом, ни творог без всего и вообще ничто в принципе не могло успокоить. Счетчик калорий приближался к 2500, а я все была голодная.
Что я делала? Философски приняла, что это надо просто пережить. Не ругала себя, хотя чувство голода подбешивало. Отвлекалась на всякие дела, чтобы мозг был занят. И действительно - на следующее утро становилось легче.
Были дни (суммарно, наверное, недели полторы), когда прям такого голода не было, но стандартные 1700-1800 ккал просто было мало. И я ела на поддержание - то есть около 2200 ккал.
А потом оно само ушло и я спокойно вернулась в свой привычный коридор калорий.
Что это было? У меня только предположения. Возможно, росли мышцы - потому что я перестала бояться брать веса побольше. Возможно, происходила адаптация организма - ориентировочно я 4-5 лет была в весе больше 90 кг (если судить по одежде). А тут за относительно небольшой период вес небыстро, но стабильно идет вниз.
Так и получается, что примерно 2 недели из этого месяца я ела "дай бог на поддержание", а 2 недели спокойно была в привычном дефиците. Результат соответствующий. Ну что ж, в любом случае иду дальше.
***
Спасибо что вы со мной)