Найти тему
Сайт психологов b17.ru

Ресурсная техника НЛП - "Сенчури"

Сенчури - прекрасная ресурса техника, чтобы по собственному желанию вызвать необходимое нам состояние (радости, успеха, уверенности, наслаждения и др.) и прочувствовать его на уровне тела и эмоций!

Как только я узнала об этой технике - сразу стала применять ее в своей жизни, она стала одной из любимых и быстродействующих техник нлп :)

Выручает во все времена! Проснулись в плохом настроении, намечаются сложные переговоры, не получается расслабиться, нужно выступать перед большой аудиторией - сделали сенчури и получили доступ к нужному состоянию, зарядились энергией на успех или же расслабились и снизили уровень стресса.

Итак, учимся ее делать:

Шаг 1. Создаем ресурсный круг

1. Создать круг силы (представить его перед собой визуально)

2. Вспомнить конкретную ситуацию, когда вы ощущали ресурсное состояние, необходимо представить это в деталях (Визуально, Аудиально, Кинестетически) и заново прочувствовать это состояние (перепрожить его, окунуться в него)

3. Шагнуть в круг удерживая это ресурсное состояние

4. Отдать кругу это ресурсное состояние, представить как оно остаётся там

5. Выйти из круга (уже без этого состояния) и почувствовать себя нормально/обычно

6. Заново вспомнить ресурсное состояние (можно другое) и повторить все шаги выше (наполняем один и тот же круг). Важно повторить вхождение и выход из круга несколько раз для закрепления эффекта!

Итог: вы должны вне круга чувствовать себя обычно, а при вхождении в круг (без воспоминании о ресурсном состоянии) - получать быстрый доступ к ресурсу (ощущать себя максимально ресурсно), при выходе из круга ощущение должно исчезать.

Шаг 2. Пользуемся ресурсным кругом

После того как создали круг и научились получать доступ к состоянию - пользуемся кругом когда захочется)

1. Вспоминаем и визуализируем созданный круг силы

2. Входим туда и получаем доступ к ресурсному состоянию

3. Выходим из круга заряженными энергией и заресурсированным

-2

Суть: используем круг, чтобы быстро подзарядиться ресурсным состоянием. Можно наполнять круг любыми состояниями (уверенность, достигаторство, счастье, радость и тд).

Смысл техники НЛП "Сенчури" - научиться управлять своим мозгом: захотели ощущать себя уверенно -> быстро получили доступ к этому -> стали ощущать себя уверенно!

Автор: Елизавета Михайлова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru