Сенчури - прекрасная ресурса техника, чтобы по собственному желанию вызвать необходимое нам состояние (радости, успеха, уверенности, наслаждения и др.) и прочувствовать его на уровне тела и эмоций!
Как только я узнала об этой технике - сразу стала применять ее в своей жизни, она стала одной из любимых и быстродействующих техник нлп :)
Выручает во все времена! Проснулись в плохом настроении, намечаются сложные переговоры, не получается расслабиться, нужно выступать перед большой аудиторией - сделали сенчури и получили доступ к нужному состоянию, зарядились энергией на успех или же расслабились и снизили уровень стресса.
Итак, учимся ее делать:
Шаг 1. Создаем ресурсный круг
1. Создать круг силы (представить его перед собой визуально)
2. Вспомнить конкретную ситуацию, когда вы ощущали ресурсное состояние, необходимо представить это в деталях (Визуально, Аудиально, Кинестетически) и заново прочувствовать это состояние (перепрожить его, окунуться в него)
3. Шагнуть в круг удерживая это ресурсное состояние
4. Отдать кругу это ресурсное состояние, представить как оно остаётся там
5. Выйти из круга (уже без этого состояния) и почувствовать себя нормально/обычно
6. Заново вспомнить ресурсное состояние (можно другое) и повторить все шаги выше (наполняем один и тот же круг). Важно повторить вхождение и выход из круга несколько раз для закрепления эффекта!
Итог: вы должны вне круга чувствовать себя обычно, а при вхождении в круг (без воспоминании о ресурсном состоянии) - получать быстрый доступ к ресурсу (ощущать себя максимально ресурсно), при выходе из круга ощущение должно исчезать.
Шаг 2. Пользуемся ресурсным кругом
После того как создали круг и научились получать доступ к состоянию - пользуемся кругом когда захочется)
1. Вспоминаем и визуализируем созданный круг силы
2. Входим туда и получаем доступ к ресурсному состоянию
3. Выходим из круга заряженными энергией и заресурсированным
Суть: используем круг, чтобы быстро подзарядиться ресурсным состоянием. Можно наполнять круг любыми состояниями (уверенность, достигаторство, счастье, радость и тд).
Смысл техники НЛП "Сенчури" - научиться управлять своим мозгом: захотели ощущать себя уверенно -> быстро получили доступ к этому -> стали ощущать себя уверенно!
Автор: Елизавета Михайлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru