Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75, а здесь я рассказываю о том, как Я:
- худею КАК Я ХОЧУ,
- готовлю КАК Я ХОЧУ,
- занимаюсь спортом КАК Я ХОЧУ,
- живу КАК Я ХОЧУ)
Звучит эгоистично 😀, но зато честно.
Сегодня хочу затронуть тему планирования недельного рациона, нужно или нет?
Разберем пять причин почему, ДА!
Первая причина - здоровое и сбалансированное питание
Первое и самое главное, это то, что если вы планируете меню на пять - семь дней вы осознано выбираете сбалансированные блюда и как следствие может контролировать свою суточную калорийность для похудения или поддержание веса.
Моя практика показывает, что если я не подумаю, что у меня будет на завтрак, обед и ужин, то я точно переем. Возьмем цифру, что я буду передать на 100-150 ккал, не много, правда? Это, примерно, один кусок домашней шарлотки. А если это в неделю посчитать? То уже 700-1000 ккал, а в месяц 3500-4200 ккал, а в год😱 42000-50000 ккал и это на секундочку 4500-5500 килограммов!! жира, вот вам и привес за год, а всего-то, 150 ккал в день😅.
Вот и первый огромный плюс в пользу того, что нужно планировать свое меню.
Вторая причина - финансовая экономия
Если вы заранее планируете, что будете готовить, то согласно меню составите список, купите все, что необходимо для приготовления и в магазине не наберете лишнего, а это финансовая экономия на спонтанных покупках.
Третья причина - разнообразное меню
Третье, вы не вольно разнообразите свой рацион, не каждый захочет есть, например, гречу и котлету пять дней) или будете регулярно включать в свой рацион рыбу о которой забываете.
Четвертая причина - экономия времени
Четвертое, это экономия времени, не надо ходить по магазинам каждый день и думать что приготовить.
Пятая причина - все предпочтения членов семьи будут удовлетворены.
Никто не будет обделен, ведь бывает и так, что кто - то в семье, что- то не ест, у меня, например, сын не ест грибы, а мы их любим, вот и планируем меню с учетом его предпочтений.
ИТОГ
Планируя свое меню на неделю вы остаетесь только в выигрыше. А переиграть то, что спланировано, если пожелания изменились, всегда можно))
А здесь то, что я планировала на прошлой неделе.
А вы планируете своё меню?
P. S. Если дочитали до конца подписывайтесь и ставьте лайк.