Апатия не является самостоятельным заболеванием. Ее правильнее расценивать как «рэд флаг», который не стоит игнорировать, так как апатия может привести к осложнениям в виде депрессии.
Апатия — это состояние, при котором проявляется полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.
Так же апатия не является ленью или классической формой прокрастинации.
В отличие от лени , которая может быть чертой характера и проявляться в виде избегания деятельности в моменты отсутствия мотивации, апатия даже при наличии цели не даёт возможности человеку действовать , по причине отсутствия сил и вдохновения.
Симптомы апатии могут частично похожи на симптомы депрессии, с той лишь разницей , что при депрессии подключаются физические проявления: нарушается сон и аппетит, может страдать пищеварение, снижается общий тонус мышц, появляется медлительность, быстрое утомление, заторможенность мыслительного процесса.
При апатии вы можете отметить, что у вас пропало желание действовать, ухаживать за собой и соблюдать гигиену, трудно что -либо планировать и поддерживать общение с людьми, вкус еды утрачивает свою привычную привлекательность.
Возвращаем себя к нормальной активности:
- Откажитесь от борьбы с апатией. Она есть , у нее имеется причина, она вам не враг. Апатия , подает сигнал, что вы уже длительное время выдерживаете напряжение и стресс. Не стоит игнорировать свои потребности.
- Заботьтесь о себе не по остаточному принципу. Сейчас вам необходим привычный и понятный режим сна и отдыха.
- Снимайте эмоциональное напряжение как вам хочется. Хочется плакать или жалеть себя? Сделайте это.
- Гуляйте. Физическая активность добавит «радостных» гормонов в вашу жизнь.Ходьба доступна практически всем. Движение тонизирует организм,насыщает кислородом, а так же во время прогулки вы переключаете внимание.
- Поговорите с кем-нибудь. Все - мы нуждаемся в поддержке и это нормально.Позвольте себе ощутить поддержку людей, которые рядом с вами. Откровенно поговорите с близкими о том, что вас беспокоит, не держите это в себе. Дайте себе разрешение принять помощь от других.
Автор: Анна Попова
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru