Когда у вашего пожилого близкого с деменцией бессонница, то это настоящее испытание не только для него, но и для всей семьи. Он не может уснуть, блуждает по дому, будит окружающих… Каждая такая ночь превращается в кошмар.
Почему пожилым людям тяжело уснуть?
С возрастом биологические ритмы меняются, и потребность во сне уменьшается. Сон становится не таким глубоким, а ночи беспокойными и тревожными. Это изматывает как самого пожилого человека, так и его близких.
Если к этому добавляются симптомы деменции, ситуация усложняется. Часто она сопровождается нарушениями сна: вечером и ночью человек становится очень активным, а обычные снотворные препараты либо вообще не работают, либо только ухудшают состояние.
Зачастую блуждание связано с:
✅ нарушением ориентации во времени и пространстве (человек просто не понимает, что наступил вечер и нужно ложиться спать);
✅ повышением тревожности к вечеру, из-за чего люди начинают вставать, блуждать и искать более «безопасное» место;
✅ соматическими нарушениями (повышение артериального давления, боли в ногах и т.д);
✅ приёмом лекарственных препаратов, побочным действием которых может быть нарушение сна, усиление тревоги.
Что делать при деменции?
Как мы уже сказали, бессонница – следствие деменции. Чтобы облегчить это состояние, рекомендуется:
➖ Избегать стрессов и конфликтов, особенно в послеобеденные часы. Так ваш близкий не будет перевозбуждённым, т.е. в состоянии ажитации. Более подробно об этом мы говорили в нашей статье.
➖ Сократить продолжительность дневного сна, чтобы подопечный хотел спать к вечеру.
➖ Выстроить «цепочку» последовательных действий, своего рода «ритуалов». Сначала вы ведёте человека мыться, потом пить чай, чистить зубы, водите в туалет, а после всех этих действий укладываете в кровать.
➖ Увеличить физическую активность утром и днём.
➖ Включить в рацион продукты с высоким содержанием сложных углеводов.
Обычные снотворные в борьбе с бессонницей при деменции не всегда эффективны. Они могут не сработать или вызвать обратный эффект: усилить тревожность и раздражительность. Поэтому психиатры иногда назначают малые дозы нейролептиков.
Ни в коем случае нельзя закрывать человека в комнате, поскольку это ещё больше усилит тревогу. Также нельзя проявлять агрессию, поскольку это также увеличит беспокойство вашего подопечного.
У близкого нет деменции, но есть бессонница. Как помочь?
Если вы хотите, чтобы ночи были спокойными, рекомендуем наладить режим дня вашего пожилого близкого. Для этого:
➖ Избегайте дневного сна – это поможет улучшить ночной сон. Однако некоторым пожилым людям необходим короткий отдых после обеда. В этом случае достаточно ограничиться получасовой дремотой.
➖ Ограничьте физическую активность ближе к вечеру. Прогулки и умеренные нагрузки полезны, если они приходятся на утренние или дневные часы. Вечером лучше заниматься спокойными делами: чтением, просмотром телевизора или вязанием.
➖ Сделайте так, чтобы спальня и кровать ассоциировались только со сном. Даже лежачим людям стоит разделять дневное и ночное время: переодеваться в другую одежду и, по возможности, сидеть, а не лежать в постели в течение дня. Если человек активен, он должен ложиться в постель только для сна. Если сон не приходит, лучше встать, почитать или посмотреть телевизор, пока не появится сонливость.
В случае, когда способы выше не помогают, можно обратиться к специалисту для назначения препаратов. Лекарства должны использоваться только при хронической бессоннице и короткими курсами, чтобы избежать зависимости.
Ставьте лайк, если было полезно 👍 И подписывайтесь на наш блог Деменция.net, у нас много интересной информации.
