В последнее время очень часто сталкиваюсь с такой самодеятельностью - все подряд пьют витамин Д!
Причем, если люди хотя бы анализ сдают, то это еще полбеды, но большинство пьет и вовсе без анализа - “я ж профилактическую дозу пью!”
Меня, если честно, эта ситуация очень огорчает…
Ранее в одной из статей я уже писала про витамин Д, про его метаболизм, его активные и неактивные формы, а также про то, что низкий уровень витамина Д не всегда означает, что его надо пить дополнительно! Подробнее об этом тут:
Сегодня же я расскажу Вам на конкретных примерах, чем такое “самоназначение” витамина Д может быть даже опасным для Вас!
Итак, поехали…
Одна из важнейших функций витамина Д - он участвует в обмене кальция.
Кальций - это настолько важный для нашего организма минерал, что его уровень поддерживается нашим организме строго в очень узком диапазоне.
Витамин Д усиливает всасывание кальция в кишечнике - это факт, с которым спорить не приходится. Когда у детей недостаток витамина Д, мы видим низкое усвоение кальция, и как следствие этого, проблема с зубами и костями (например, рахит)
Но мы-то с Вами не дети, скелет у нас уже сформирован, но витамин Д мы упорно пьем, а некоторые особо ретиво настроенные граждане, пьют его даже без анализов или же пытаются поднять в небеса содержание в крови этого витамина.
И вот тут очень часто люди совершают самую главную ошибку, которая не только сводит их усилия на нет, но и откровенно ВРЕДИТ ИМ!
Люди забывают/не не знают/ врачи не говорят им о том, что если при приеме витамина Д они не будут есть пищу, богатую кальцием, итогом этого приема витаминок будет выход кальция из костей, а это шаг вперед к остеопорозу!
Но почему именно так?
Да потому, что когда кальций не поступает с пищей, а одновременно с этим вы принимаете витамин Д, то происходит резорбция кости и выход кальция из кости в кровь. (Ведь мы же помним, что организм поддерживает уровень кальция в крови постоянным любой ценой!).
Вот кальций и выходит из кости в кровь, чтобы создать Вам идеальную картину!
Кстати, по этой же причине нет смысла вообще сдавать такой показатель как кальций в крови. Организм будет поддерживать показатель в норме любой ценой!
Так что если Вам актуален анализ на минералы, только делать его есть смысл только по волосам и оценивать и абсолютные значения, и соотношениям другими минералами!
Нет кальция в пище, но есть конские дозы витамина Д !???
Остеопороз уже спешит к вам!
Сейчас стало модно исключать молочные продукты. К сожалению… Это лично для меня очень грустная тенденция. Да, от магазинной молочки особо толку нет, но вот качественная непастеризованная молочка - это прекрасный продукт.
Особенно козья!
Козьи сливки и сырой козий йогурт - моя любовь!
А вот теперь представьте, вы пьете витамин Д, но при этом параллельно не едите молочку (а это основной источник кальция!)
Как Вы думаете что же вас ждет в ближайшей перспективе!???
Правильно!
Проблемы с зубами и остеопороз!
Очень вас прошу - не делайте так!
Не занимайтесь самоназначением витамина Д и уж тем более не пейте его без анализа!
Если Вам откликается то, что я пишу, если Вы хотите узнавать о своем здоровье больше, если хотите опираться на факты, физиологию и биохимию, а не на диетические мифы, то приглашаю Вас в свой новый Телеграм-канал - там я планирую давать еще больше полезной информации, так как в Дзен, к сожалению, есть определенные ограничения на контент.
Ссылка на ТГ-канал "Физиологичное питание" тут: