65 лет - это много или мало? С одной стороны, позади детство, юность, зрелый активный возраст, выросли дети, созданы определенные материальные блага, такие как дом, дача и прочие житейские вещи, уже давно живешь своим умом и четко понимаешь, чего ты в этой жизни достиг, а чего так и не смог.
А с другой стороны, еще столько не осуществленных планов и желаний и надежда, что будешь жить еще долго и интересно, и обязательно осуществишь задуманное.
Но возраст, конечно же, ощущается. И с каждым годом все сильнее. В свои 65 я уже не могу многого из того, что было просто еще лет 10 назад. Не могу целый день бегать по новому для себя городу в путешествии, мне теперь обязательно нужно отдохнуть пару часов в середине дня, подзарядить свои батарейки. Не могу есть все подряд, как раньше, ибо не все продукты воспринимает мой желудок. Не могу ходить на высоких каблуках и носить тесную облегающую одежду. Таких "не могу" становится все больше, но я не сдаюсь и стараюсь продолжать жить активной и интересной жизнью. Диван еще дождется меня, но пусть это будет не скоро.
Недавно у меня была статья о том, чего нельзя делать в возрасте 65+.
Обратите внимание на заголовок. Это именно мои рассуждения, а не инструкция или догмы. Именно так восприняли это некоторые читатели и возмутились, чего это я учу их жизни. А другие читатели, которых большинство, приняли активное участие в обсуждении и дополнили мои рассуждения своими. Спасибо Вам большое, ведь конструктивный диалог - это всегда здорово для обеих сторон.
А некоторые в комментариях даже пошли дальше и стали рассуждать о том, что обязательно нужно делать в 65+. Многие их идеи близки мне, вот о них и поговорим. Но еще раз предупреждаю, что это лично мое мнение, а не инструкция к действию. И учить кого-то жизни я ни в коем случае не хочу, ведь все мы уже большие и хорошо пожившие мальчики и девочки.
Давайте начнем с тех пунктов, которые предложили читатели.
1. Учиться, учиться и учиться, как завещал дедушка Ленин
Вот просто нечего добавить. Все три довода прямо в точку.
У меня есть знакомая, у которой до сих пор есть бумажная сберкнижка, помните такую? Так вот, она ежемесячно ходит в Сбер, чтобы ей вписали в сберкнижку пришедшую пенсию. Снимает часть денег и расплачивается только наличными. ибо боится завести пластиковую карту. Она осталась где-то там, в прошлом веке и не приемлет нового, не хочет учиться новому. Это ее выбор, но как же он осложняет жизнь.
Учиться можно по-разному: записаться на какие-то курсы по интересам, найти самоучитель в сети, осваивать новые сервисы самостоятельно. Главное, не прекращать самообразование и идти в ногу со временем.
На своем примере могу сказать, что я и сейчас продолжаю учить английский язык с помощью замечательного приложения duolingo.
Это просто, весело, не занимает много времени и бесплатно. А результат очень ощущается. И ведь это хорошая тренировка мозга.
А еще я активно осваиваю всякие новые гаджеты, и приложения, которые нужны мне для путешествий и ДЗЕНа, такие как квадрокоптер, стабилизатор для смартфона, внешние жесткие диски для хранения фотографий, фото и видеоредакторы и многое другое.
2. Возраст - не повод вычеркнуть себя из общества
Именно этого многие опасаются, когда думают о выходе на пенсию. Пока человек работает, он чувствует свою востребованность, живет в тонусе, ощущая себя комфортно среди людей и в постоянном общении с ними.
Но ведь подобные социальные контакты можно продолжать в любом возрасте, не надо самому себя изолировать от людей из-за каких-то предрассудков. Как раз на пенсии гораздо больше времени для общения с друзьями, родственниками, участия в различных мероприятиях и группах по интересам.
Конечно, сейчас нет скамеечек у подъездов, как раньше, этакого клуба пенсионеров.
Но зато как много появилось других возможностей. Причем часто для общения даже не надо выходить из дома. Пример тому - тот же ДЗЕН. А сколько единомышленников и интересных людей можно найти в сети. Да и не только в сети. Конечно, с возрастом не обрастаешь новыми друзьями, тем важнее не потерять старых и продолжать приятное и полезное общение.
3. Альцгеймера не вызывали?
Мозг стареет, память ухудшается, это возрастное и от этого никто не застрахован. Но мы ведь можем помочь себе сами, стимулируя работу мозга и не позволяя ему впасть в спячку. Логические игры, кроссворды и судоку, анаграммы и ребусы нам в помощь.
А еще можно учить понравившиеся стихи. Или играть в города, или отгадывать загадки, или проходить тесты на разные темы. Да есть масса приятных и не обременительных способов тренировать свой мозг и не давать ему состариться. Главное, проводить такие зарядки для извилин ежедневно.
4. Движение - это жизнь
Думаю, люди в возрасте меня поймут, не всегда двигаться хочется. Иногда утром встанешь с кровати, там болит, тут колет, ничего не хочется, кроме как снова лечь в кровать. Но нет, я себе такого стараюсь не позволять. И не обязательно сразу бежать в спортзал или делать интенсивную зарядку.
Главное, просто двигаться. Например, пойти погулять в парк, или выполнить простые упражнения на растяжку, или начать делать что-то по дому. И ведь правда становится легче, о недомогании забывается.
А вот мнение читательницы, моей тезки:
5. Сон - вещь очень важная
В молодости можно несколько дней спать всего по несколько часов в день и быть при этом как огурчик. Ни на физической активности, ни на мозговой деятельности это не сказывается. С возрастом надо внимательнее относиться к своему сну, помнить, что в сутки желательно спать не менее 8 часов.
У меня пока нет бессонницы, засыпаю быстро, но утром просыпаюсь очень рано, часов в 5 - 6 утра и ни в одном глазу. Получается, что ночью я сплю 6-7 часов. И организм чувствует, что ему этого мало. Но зато он, мой организм, укладывает меня на часок вздремнуть в середине дня, так что свои 8 часов в сутки я набираю.
И еще, если раньше я могла заснуть в любой обстановке, то сейчас для меня важно, чтобы было тихо, темно и свежо. Если хоть один фактор отсутствует, то буду долго ворочаться и плохо засыпать.
6. Здоровье под контролем
К сожалению, чем дольше живешь, тем больше болячек собираешь. И никуда от этого не деться. В возрасте 65+ абсолютно здоровых людей нет. Но в наших силах следить за своим здоровьем:
✔️ проходить диспансеризацию;
✔️ реагировать на свое физическое состояние, а не терпеть до последнего;
✔️ не забывать принимать лекарства, которые в таком возрасте часто прописывают уже пожизненно;
✔️ следить за своим рационом питания, а наш умный организм сам поможет и даст знать, что можно есть, а что не стоит;
✔️ отказаться от вредных привычек. Наверно, есть они у каждого, у кого-то более вредные, у кого-то менее. Я имею в виду курение, алкоголь, переедание на ночь, пересаливание пищи и тому подобные излишества.
7. Находим свое хобби
Сколько раз в комментариях читала, что жизнь на пенсии серая и скучная. И всегда удивлялась, ну как же так? Видимо, люди, которые жалуются на скуку, плохо понимают, чего же они на самом деле хотят в этой жизни. Живут по инерции и каждый следующий день у них похож на предыдущий.
Мне тут недавно написали, что на хобби тоже деньги нужны, а денег нет. Но ведь можно найти такое увлечение, которое денег не требует или требует, но по минимуму. Например, просто ходить гулять и фотографировать птичек, а потом читать про них всякие интересные факты. А еще у меня есть знакомая, которая из старых газет делает тоненькие трубочки, как соломинки, окрашивает их и плетет из них чудесные вещички, а потом дарит их своим знакомым. Мне тоже достался от нее подарок - конфетница. Ну здорово же!
Вот, что написала по этому поводу читательница с ником kiv kiv:
8. Радоваться тому, что имеешь
В одной и той же ситуации один радуется, а второй унывает и огорчается. Встречались с таким? Сколько комментариев было на мои статьи о жизни на пенсии, что на мизерную пенсию можно только выживать и радостей в жизни нет. Но ведь это не так.
Да, после выхода на пенсию материальное положение человека сильно меняется не в лучшую сторону. Но ведь можно сесть и прикинуть, что же я могу позволить на то, что теперь имею. А можно обозлиться на всех и вся и ворчать, завидуя тем, кто живет лучше и у кого доход больше. При этом такие люди сами портят себе жизнь.
И опять мнение читательницы Галины:
9. Мечтать и стараться осуществить свои мечты
Это так важно иметь мечты и стремиться к их осуществлению. Если человек говорит, что он ничего не хочет в этой жизни, он или лукавит, или уже наполовину мертв. Вот замечательный комментарий Ольги:
Интересно узнать в комментариях, с какими из моих пунктов вы согласны, а с какими нет. Может, добавите что-то свое?
А мне хочется в завершение этой получившейся очень длинной статьи вспомнить слова Олега Митяева:
Остается уповать и полагаться
Лучшей музыкой считать, что сердце бьется
И конечно, просыпаясь, улыбаться
Это все, что нам с тобою остается
Давайте же встречать каждый новый день улыбкой!