Мне сегодня исполнилось 65 лет. Ужас-ужасный! Или нет? Когда мне было лет 20-25 я считала 60-летних уже глубокими стариками, у которых в жизни остались только болезни и воспоминания. И вот не заметила, как сама перескочила за эту черту.
И знаете, мне сейчас вполне комфортно в моем возрасте, я не превратилась в динозавра или старушку-развалюшку. Активная и очень интересная жизнь продолжается и надеюсь, что и дальше она не станет другой. Но для того, чтобы жить в таком зрелом возрасте полноценной жизнью и, главное, получать удовлетворение и радость от своей жизни, надо помнить про несколько запретов, которые, на мой взгляд, обязательны для такого возраста.
🚫 Я всем должна
Это пережитки советского воспитания, начиная с детства. Пионер должен быть всем примером.
Комсомольцы должны беззаветно верить в идеи коммунистического будущего и без обсуждений выполнять задачи, поставленные коммунистической партией. Ну и так далее, только задачи с возрастом менялись, но оставалось обязательное чувство долга.
Родившись в 1959 году, я прошла через все стадии и всегда у меня было огромное чувство долга и ответственности. Но в один прекрасный момент, уже выйдя на пенсию, я поняла, что все свои долги я давно раздала, вырастила замечательных детей, честно отработала почти 40 лет, исправно платила налоги и теперь никому ничего не должна. Настало время подумать о себе и своих интересах.
И знаете, жизнь сразу же заиграла другими красками. Я вспомнила о своих увлечениях и отложенных желаниях и теперь наверстываю то, что не смогла осуществить в пору, когда постоянно всем что-то была должна.
Правило №1. В возрасте 65+ человек уже никому не должен и нужно подумать о своих потребностях и желаниях.
🚫 Отложим на потом
Как много за свою жизнь вы откладывали что-то очень желаемое на потом? Причины могли быть совершенно разные. Например, у нас с мужем, как только поженились, не было практически ничего: ни своего жилья, ни машины, ни достаточного количества денег. Потому первые годы цели были вполне приземленные - свить свое собственное гнездышко. А желания? Конечно, они были, но в то время мы их отложили на потом, ибо по-другому было нельзя.
А дальше пошли дети. Мальчик и через два года еще один мальчик.
Жили тогда на съемной квартире, я в декрете, а муж работал и учился на вечернем отделении в институте. Тут уж точно не до своих потребностей и желаний.
Детей вырастили, они стали самостоятельными, живут отдельно, у них свои семьи. А мы продолжали работать. Иногда, особенно уже после 50 лет, на работе смотрела в окно, видела проходящих мимо людей, смену времен года и понимала, что жизнь проходит там, вне стен офиса. А я сижу на работе и откладываю свои желания на потом, когда не будет работы.
И зимовку в теплых странах мы долгое время откладывали на потом, потому что не могли уехать на три-четыре месяца, пока работали. И вот в один прекрасный день, сидя на работе и глядя в очередной раз в окошко, я очень четко поняла, что так ведь можно всю жизнь свою и просидеть, и мечтать о чем-то существенном, но не успеть осуществить его. Написала заявление об уходе и через две недели была свободна.
Думаете, я хоть минутку сожалела о таком импульсивном поступке? Нет! И даже больше, я сожалела, что не сделала это раньше. И теперь у меня появилось новое правило.
Правило №2. В возрасте 65+ не надо ничего откладывать на потом, ибо это "потом" может и не наступить.
🚫 Едим все подряд
Про то, что желудок не железный, чаще всего мы вспоминаем уже с годами. В молодости или просто не думается об этом, или вечная занятость и жизнь на бегу не дают создать правильный режим и рацион питания. А некоторые ударяются в другие крайности, выискивают в сети какие-то экзотические диеты и рационы и скачут с одного на другой, не задумываясь о реальной пользе или вреде этого.
Лет до 45 я тоже особо не задумывалась о своем рационе питания. Могла есть практически все, любила иногда посидеть в ресторане, в путешествиях частенько перебивалась фаст-фудом, дома могла плотненько наесться перед сном. Часто пекла разные тортики. И все это мой организм терпел и не возмущался.
Но против природы не пойдешь. После 50 я поняла, что уже далеко не вся еда у меня хорошо усваивается. После некоторых продуктов бывает вздутие живота или изжога, а иногда просто неприятные ощущения внутри. Да и вес стал расти сам собой. У меня появились лишние 4 кг веса, а у мужа - 20 и приличный такой кругленький животик, а в придачу к нему одышка, повышенная потливость и боли в ногах.
Вот тогда-то мы и задумались о том, какими должны быть наши рацион и режим питания. Нет, мы не сидим на диетах, не морим себя голодом и не истязаем физическими нагрузками. Все должно быть естественно и в меру.
Отказались от ряда продуктов совсем. Не едим колбасу и копченое мясо, вместо жарения готовим пищу в аэрогриле. Почти не едим хлеб и совсем не балуемся выпечкой и конфетами. Только немного горького шоколада.
В результате у мужа те лишние 20 килограммов вместе с одышкой и животиком ушли примерно за 6 месяцев и больше не возвращаются. А мы привыкли к правильной и здоровой пище и желания есть, что попало и когда попало, у нас не возникает.
Если интересно, я позже расскажу в отдельной статье о нашем рационе питания.
Правило №3. В возрасте 65+ стоит задуматься о правильном рационе и режиме питания.
🚫 Любимый диван не отпускает
Любите прилечь на диванчик после завтрака, почитать любимую книжку или посмотреть телевизор? А потом после обеда вздремнуть, а еще просто поваляться и помечтать, что бы вы сделали, если бы решились оторваться от дивана?
Это дело очень затягивает. Кажется, вот полежу 10 минуток и займусь чем-то полезным или интересным. А нет, в результате 10 минут превращаются в пару часов, а то и больше. И с каждым днем любимый диван притягивает все больше и дольше. А без движения человек слабеет, особенно в пожилом возрасте. И уже получается, что сам себя приговаривает к лежачему образу жизни. А жизнь, по-настоящему интересная и динамичная, стремительно проносится мимо за пределами квартиры.
Правило №4. В возрасте 65+ надо стараться как можно больше времени проводить активно, не в лежачем положении. Належаться еще успеем.
🚫 Если я заболею, к врачам обращаться не стану
Помните эти строчки из популярной в свое время песни Юрия Визбора?
В возрасте 65+ у каждого человека, даже чувствующего себя здоровым, накапливаются какие-то хронические заболевания. Я понимаю недоверие многих к нашей бесплатной медицине. Сколько раз слышала фразу о том, что в поликлинику пойду только если уж совсем невмоготу будет.
И лекарствами, выписанными для приема пожизненно, многие пренебрегают не от хорошей жизни, а потому что лекарства нынче очень дороги, а пенсии сами знаете какие.
Тем не менее, я считаю, что хотя бы минимальное обследование здоровья в пенсионном возрасте надо проходить ежегодно. Проверить работу сердца, почек, сдать кровь и мочу, померить внутриглазное давление - это много времени не займет, а часто начало серьезного заболевания поможет установить. И с лекарствами надо дружить. Конечно, никому не хочется начинать день с таблеток и капель. Но если это улучшает качество жизни и продлевает ее, то надо смириться и принять ситуацию.
Правило №5. В возрасте 65+ надо быть внимательнее к своему здоровью и не пренебрегать выписанными лекарствами
Знаю, что больше половины моих подписчиков - пенсионеры. Кто помоложе, кто постарше. Тем не менее, перечисленные запреты и правила важны для всех. А вы соблюдаете их? Может, добавите, что еще нельзя делать в пожилом возрасте?