Практически каждый первый с этим сталкивается, особенно, когда речь касается роста в карьере, начала своего бизнеса, проекта или в целом проявления себя в чем-то новом и демонстрации этого окружающим.
🔥Вот тут рассказывала о том, почему и как появляется это явление. В этом посте про то, как изгнать самозванца и что может помочь его преодолеть.
❤️🔥Выберите из списка ниже 1-2 пункта, которые вы возьмете на вооружение себе.
Тут важно понимать, что так называемый Синдром Самозванца — это «глюк» или «баг» мышления, психики. С ним можно и нужно работать. Два ключевых метода:
1. конкретные шаги по изменению своих стратегий поведения (об этом в этой статье)
2. работа с бессознательными и осознаваемыми установками из воспитания и личного опыта с помощью психолога (об этом пишу в своем телеграм канале https://t.me/maklimenkova)
Лучше всего это работает в комплексе. Это как две педали велосипеда — если вы крутите только одну, то вы в принципе куда-то когда-нибудь приедете, только так гораздо тяжелей и дольше. 🤷🏻♀️ (и выглядит странно)
Ну так что делать?
🔹1. Хвалить себя и отмечать свои успехи ежедневно.💪🏻
Начните вести и записывать в дневнике каждый день минимум 30 дней подряд. Самое простое и действенное упражнение. Но для многих дается с трудом, если человек привык внутренне больше ругать и гнобить себя. И мозг по кругу мусолит привычную за 10-20-30-40 лет колею нейронов из привычных установок. Это чисто органический процесс. Важно его изменить.
🔹2. Когда ваши успехи отмечают — хвалите, благодарите себя и отмечайте это.💪🏻
Чем больше вы дадите аргументов и доказательств мозгу, что есть конкретные факты и результаты ваших успехов — тем лучше.
Просите обратную связь по своей работе. Сходите на 5-10 собеседований с разными зарплатами, чтобы реалистичней посмотреть на свою стоимость на рынке. А еще лучше — к карьерному консультанту, который подсветит ваши сильные стороны и точки роста, которые работодатель может не видеть.
Найдите то сообщество людей, где вы будете чувствовать поддержку, что вас принимают и экологично могут донести обратную связь. Это касается разных сфер — работа, отношения, друзья, наставники, хобби и тд. Ведь вам уже не 5 лет и вы можете осознанно выбирать свое окружение. Мы растем и проявляемся через взаимодействие с людьми. Особенно с людьми, которые нам близки по ценностям и мировоззрению.
🔹3. Сравнивайте свои успехи только (!) со своими предыдущими.
Школа жизни устроена не как обычная. У всех разный опыт, способности и детство. Именно благодаря переплетению событий вашей жизни и стрессовым ситуациям — вы стали тем, кто вы есть. Вы многому научились. Природа вас создала таким, какой вы есть, чтобы вы проявлялись своим уникальным путем и способом.
🔹4. Найдите наставника или обучение в той теме, которая для вас важна. И который в вас поверит больше, чем вы сами.
С наставником всегда быстрее, ведь он уже прошел этот путь за свои 5-10-20 лет опыта, имеет технологию и сэкономит ваше ценное время. Выберите наставника, которому вы готовы довериться, обучаться и готовы делать то, что он говорит.
Если хотите прокачать тело, куда вы идете?
К врачу, тренеру, на танцы, на йогу. Если хард-скиллы, то обучение у практиков. Если софт-скиллы, то на тренинги, к коучу. Если бизнес — к ментору-предпринимателю. Если хотите прокачать понимание себя, управление своим состоянием и личностно расти, то к психологу. Если питание — диетолог, нутрициолог. И так далее.
🔹5. Поощряйте себя за успехи!
Если вы только трудоголите, не поощряя себя, то ваша внутренняя Детская часть очень страдает (Внутренний ребенок, который отвечает за радость жизни, удовольствие, свободу, любопытство, азарт). Ведь вы работаете наизнос, и мотивация быстро заканчивается.
Да-да, подкрепление наградой очень даже работает, если вы делаете это с удовольствием, кайфуя и наслаждаясь. Если делаете это для галочки — есть вопросы к привычкам ваших нейронов, которые привыкли жить в стрессе и "забыли" как усваивать гормоны радости.
🔹6. Работайте с обесценивающими внутренними установками
Самостоятельно очень сложно выявить и начать менять свои стратегии реагирования на ситуации. Психолог профессионально поможет вам на глубинном уровне запустить изменения в психике. Если вы хотите расти быстрее, то без этого никуда.
Итак, что возьмете себе на вооружение прямо сегодня? ✨
