Мария Клименкова | Психолог по самореализации

В нашей вегетативной системе есть 2 режима. Симпатическая нервная система включается тогда, когда мы находимся в активном действии. В этом состоянии наш ресурс расходуется. Есть противоположный режим, когда включается парасимпатическая нервная система. Он включает «торможение» и восстанавливает энергию. То есть мы ее активируем, когда спим, качественно отдыхаем, замедляемся, заземляемся. Смысл в том, чтобы сохранять этот баланс переключений режимов. И когда вы понимаете эту механику, то вы знаете, как с этим взаимодействовать...

В том мире где мы живем, человек все чаще сталкивается с такими острыми факторами влияя как тревога, шок, паника, бессилие, страх. Где тонко — там и рвётся. 🤔 Чтобы хоть как-то защититься, психика включает защиты. Психологические защиты — это важные составляющие, которые помогают нам справляться, переваривать входящую информацию и, говоря биологическим языком, выживать. Это как антивирусная программа внутри нас. Некоторые защиты могут разрушительно влиять на жизнь человека, мешать, быть неконструктивными...

Я уверена, что хорошая философская база для жизни и мышления человека — определяет его адекватность реальности. Лучше поймете «правила игры», по которым строится реальность сегодня. Это дает крепкую опору и рамку для эффективных действий, вместо тревоги и действий вхолостую. За последние пару лет наблюдаю собственный прогресс, скорость прогресса моих клиентов и тех, кто понимает эти нюансы. ✨✨✨ Если бы меня спросили, какие 3 книги важнее всего прочитать для того, чтобы глобально понимать что происходит,...

Когда обращаешь фокус на себя и свою глубину возникают вопросы: ⚡ Кто я? Про что я? ⚡ Куда сливаю свое внимание (энергию)? Что надо перестать делать, чувствовать? Как перестать мыслить? Кем перестать быть? ⚡ Туда ли я иду? Чего я хочу на самом деле? ⚡ Куда на самом деле мне важно идти? Каким человеком я хочу стать и быть? ⚡ Как не слиться по пути? Как удерживать внимание на важном? Как преодолеть природную инертность/лень мозга? 💫💫💫 Если вы на эти и другие вопросы себе отвечаете, и с легкостью...

Это как индикаторы-лампочки на панели управления.👁 И каждая эмоция — может перерасти в более устойчивое состояние. А если вы ощущаете длительное время определенное состояние — это превращается в черту характера. Если человек часто испытывает радость и осознанно создает себе такое состояние — то приучает мозг испытывать радость. Это химический и неврологический процесс. Про такого человека мы скорее всего скажем, что он радостный. При этом это не отменяет, что он может порой испытывать грусть, страх, злость и другие эмоции...

Нас научили, что продуктивное состояние — в состоянии мобилизации и готовности. То есть выброс адреналина и норадреналина (реакция «Бей, беги, замри»). Многие от самого этого состояния как под кайфом. Так оно и есть — сформировалась химическая зависимость, привычка к адреналиновому коктейлю. Только такой режим на долгой дистанции истощает резервы организма. На самом деле самое продуктивное состояние — это расслабленно-медитативное. (Нижняя граница бета-волн и альфа-волны работы мозга). В нем вы более сфокусированы, видите большее количество деталей и причинно-следственных связей...

Программа минимум заботы о себе 🥰 Что важно делать каждому для заботы о себе, теле, мозге через понимание работы нейромедиаторов: 💫Окситоцин 🤗 Обнимайтесь. С близкими, партнером, родителями, детьми, друзьями, котами и собаками, подушкой, с собой. 🥰 Встречайтесь в приятной старой компании и интересными новыми людьми, проводите время с семьей, устраивайте приятные традиции. Знакомьтесь, общайтесь, расширяйте круг общения и контактов. 😌 Дайте заботу себе: принимайте ванны, сделайте себе вкусный чай и укутывайтесь в плед...

Мы растем через свое окружение. Люди, которые появляются в нашей жизни, часто заставляют нас двигаться вперед и нажимают на наши потаенные рычаги. Они нам нужны для развития и выхода на новый виток нашей личной эволюции. Погружаясь в такие ситуации, важно отметить для себя следующее: 💫 Что мне нужно усвоить из этого опыта? В чем мой урок? Какую работу над ошибками своей школы жизни важно сделать? Что делать, а чего не делать? 💫 Что в поведении этого человека меня цепляет, триггерит? В каких ситуациях...

💫 Люди не меняются? И да, и нет. Появилось интересное наблюдение: некоторые клиенты спустя время терапии говорят, что «живут в сериале». Вряд ли они сговорились 😁 Оно и понятно: они перестали быть Наблюдателями своей жизни, а стали учиться быть Главными героями, Режиссерами, Сценаристами и Зрителями одновременно. И кайфовать от этого. ❤️‍🔥🦹🏻‍♀️ 🤍 В чем ключевой ингредиент? Они научились лучше управлять своим вниманием. Где ваше внимание, там энергия. Ваше внимание и фокус — это реальная валюта...

Стараться видеть хорошее и светлое в любой ситуации — в целом не плохо. Это даже кажется проявлением мудрости и величественной наблюдательностью за бренностью бытия этого мира. Все время жаловаться и фокусироваться на том, что плохо — сейчас стало модным называть «токсичностью». Конечно: не очень-то хочется все время выслушивать жалобы и претензии. Другое дело когда приходишь к психологу — он-то все выдержит (профессия такая) и поможет сфокусироваться на конструктивном выходе и решении. Но часто...

Помните, что страх — это нормальная реакция, необходимая для биологического выживания. В экстремальных ненормальных ситуациях — эмоциональные панические реакции нормальны. Для того чтобы решить ситуацию, важно помнить про навык саморегуляции — сохранять устойчивость, уметь управлять своим состоянием и умом. 5 правил помощи себе: 1. Чистый ум. Помните: мозг склонен раздувать панику. Важно научиться держать ум холодным — эмоции тут никогда не помогают, только чистый разум. Помните про устойчивость...

Тема стресса и тревоги плотно связана и с каждым лично, и с общей мировой ситуацией — об этом сложно не говорить.🙏🏻 Сейчас все больше у людей хронический стресс и тревога, осознанно или неосознанно. И срочно нужны новые модели отношений с ними. Как приручить тревогу и стресс? Чтобы не они управляли вами, а вы стали хозяевами своего состояния. Я повторяю каждый раз: это навык. 💎 Не какой-то «дар», который кому-то дан, а кому-то нет. Да, у разных людей — разный тип нервной системы физиологически...