Заметил такой механизм:
1 - попадаю в знакомую ситуацию
2 - испытываю внутреннее напряжение (или желание что либо сделать)
3 - меня самого тянет в эту сторону, я не могу сопротивляться
4 - испытываю огорчение, что я снова попал на эти грабли
Поэтому решил, что в момент напряжения, я буду наблюдать это напряжение. Так как от знакомой ситуации не убежать, она вылезет из ниоткуда. И дальше есть несколько вариантов либо:
1 - я не могу выдержать это напряжение и его надо развеять старым способом (сожрать вкусняшку)
2 - откладываю это напряжение и оно накроет меня с большей силой в дальнейшем (сожру две вкусняшки из-за ожидания, я такой молодец что подождал)
3 - стараюсь наказать себя заранее, отказывая себе в этом "разрешении" напряжения, но всё равно срываюсь и снова себя наказываю.
Как видно ни один из вариантов не работает. А что сработает?
1 - использовать другой метод расслабления, снятия этого напряжения (подышать, наблюдать, отпустить и прочее)
2 - размыслить это убеждения поймав его за хвост, пересобирая мысленный конструкт ("я не выдержу этого напряжения" заменить на любое другое близкое по противоположному смыслу "я справлюсь с этим другим способом и отучусь от старой привычки")
Работает только в том случае, если вы сознательно решили отказаться от чего либо, и постоянно помните об этом, хотя бы в моменты слабости. В остальных случаях, ничего не изменится.