Гимнастика для мозга: Как зарядить ребенка энергией для домашних заданий?
Домашние задания – это не всегда просто и легко. Усталость после школы, рассеянность, трудности с концентрацией внимания могут превратить процесс обучения в настоящую пытку. Но есть способ помочь ребенку справиться с этими трудностями и сделать домашнюю работу более продуктивной – гимнастика для мозга.
Гимнастика для мозга: в чем суть?
Гимнастика для мозга – это комплекс упражнений, направленный на активизацию мозговых функций, улучшение концентрации внимания, памяти, мышления, координации и творческих способностей.
Как работает гимнастика для мозга?
Упражнения активируют нейронные связи в мозге, улучшают кровообращение, стимулируют работу мозговых центров. Регулярные занятия гимнастикой для мозга:
- Улучшают память и концентрацию внимания;
- Способствуют развитию креативности и фантазии;
- Снимают стресс и усталость;
- Повышают мотивацию к учебе;
- Улучшают координацию движений и мелкую моторику.
Упражнения для детей:
1. "Перекрестные движения":
* Сядьте прямо, ноги на полу.
* Правой рукой дотроньтесь до левого колена, а левой рукой дотянитесь до правого уха.
* Поменяйте руки местами.
* Повторяйте 10-15 раз.
2. "Восьмерка":
* Возьмите ручку или карандаш.
* Нарисуйте в воздухе лежащую восьмерку, сначала по часовой стрелке, затем против.
* Повторите 10 раз.
3. "Гусеница":
* Сядьте на стул, ноги на полу.
* Сложите руки на груди, пальцы в замок.
* Сделайте "гусеницу", передвигаясь пальцами по груди от низа к верху.
* Повторите 10 раз.
4. "Ухо-нос":
* Дотроньтесь правой рукой до кончика носа, а левой рукой до левого уха.
* Поменяйте руки местами.
* Повторите 10 раз.
5. "Лимон":
* Сядьте прямо, ноги на полу.
* Представьте, что вы держите в руках лимон.
* Сжимайте кулаки, словно выжимаете лимон.
* Повторите 10 раз.
6. "Сова":
* Кладем руку на левое плечо. Представляем, что на него села сова.
* Выдвигая немного голову вперёд начинаем движение влево, вперёд, вправо.
* На каждое движение выпучиваем глаза и произносим звук «У» (как сова).
* Делаем 5-8 раз.
* Далее «переходим» на правое плечо.
7. "Уши-глаза":
* Закройте глаза.
* Сильно прижмите уши к голове ладонями, а затем резко отпустите.
* Повторите 10 раз.
8. "Змейка":
* Сядьте прямо, ноги на полу.
* Вытяните руки перед собой, ладони вместе.
* Перекрестите руки, чтобы правая рука оказалась сверху.
* Перекрестите руки снова, чтобы левая рука оказалась сверху.
* Повторите 10 раз.
9. "Футболист":
* Сядьте прямо, ноги на полу.
* Представьте, что вы футболист, и вы собираетесь ударить по мячу.
* Поднимите правую ногу, согнутую в колене, и "ударьте" по мячу.
* Повторите упражнение левой ногой.
* Повторите 10 раз каждой ногой.
10. «Перекрестные шаги»:
* Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
* Сделайте шаг правой ногой вперед, одновременно поднимая левую руку.
* Сделайте шаг левой ногой вперед, одновременно поднимая правую руку.
* Продолжайте движение, чередуя ноги и руки.
* Повторять 5-10 раз постепенно увеличивая количество.
Дополнительные советы:
- Выбирайте упражнения, которые интересны и приятны вашему ребенку.
- Начинайте с нескольких упражнений и постепенно увеличивайте количество.
- Занимайтесь гимнастикой для мозга регулярно, перед выполнением домашних заданий или когда концентрация внимания ребёнка снижена, рекомендуется устроить небольшие перерывы с упражнениями 5-10 мин.
- Создайте у ребенка позитивное отношение к гимнастике для мозга.
Гимнастика для мозга – это отличный способ помочь ребенку справиться с домашними заданиями и улучшить свои когнитивные способности. Занятия не отнимают много времени, но приносят ощутимую пользу для успешности в учебе и в жизни.
Автор: Элина Александровна Демьянченко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru