В настоящее время многие люди страдают от резких изменений погоды. На связь между погодой и самочувствием указывал еще Гиппократ, а также тибетские и китайские врачи.
Однако метеозависимость официально не признана мировым медицинским сообществом как болезнь и не включена в список Международной классификации болезней, принятой Всемирной организацией здравоохранения. Тем не менее, многие врачи признают возможное влияние погоды на самочувствие человека и, соответственно, опираясь на свой профессиональный опыт, дают рекомендации по минимизации этого влияния.
Метеозависимость (метеопатия) — это симптомокомплекс, выраженный в болезненной реакции организма человека на изменения погоды и окружающей среды, обусловленной имеющимися в организме заболеваниями, вызывающими нарушение адаптации организма к таким изменениям. Проявляется в виде головных болей, мигрени, тошноты, общей слабости, болей в суставах, одышки, чувства тревоги и иных болезненных ощущений.
Причиной метеозависимости может быть изменение атмосферного давления,
влажности, температуры воздуха и других климатических условий. Эти изменения могут влиять на функции нервной системы и кровообращение, вызывая болевые ощущения и изменения психологического состояния. Кроме того, несколько факторов, таких как наследственность, образ жизни и индивидуальные особенности здоровья, могут усиливать метеочувствительность.
Метеочувствительность — это не болезнь, а индивидуальная особенность организма человека. Но коррекция возникающего дискомфортного состояния нужна, особенно у людей с хроническими заболеваниями.
Чаще всего метеочувствительность отмечается при вегетососудистой дистонии, хронических заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной систем, последствиях черепно-мозговых травм. В группу риска попадают люди, подверженные зависимостям (курение, алкоголь, наркотики), ведущие малоподвижный образ жизни и беременные женщины.
Метеочувствительность зависит от возраста и даже от пола человека. Естественно, что адаптационные резервы выше у молодых людей, поэтому
они меньше страдают от изменений погоды. Женщины, как правило, более метеочувствительны. Стресс, а также любое острое или хроническое заболевание приводят к срыву адаптации, что повышает метеочувствительность. Также метеочувствительность зависит от типа нервной системы, например, есть люди менее устойчивые к стрессам, реактивные, с лабильной нервной системой — соответственно, они более метеочувствительны.
В настоящее время у многих людей страдают адаптационные механизмы еще и по той причине, что не соблюдаются циркадные ритмы. Мы должны ложиться спать с закатом и вставать с восходом солнца, а многие поступают в точности наоборот. Естественно, что в таких условиях природные механизмы адаптации перестают работать либо заметно слабеют.
Приводим простые правила профилактики метеопатии:
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Старайтесь посещать бассейн и ежедневно делать спортивную зарядку.
• Одевайтесь в соответствие с погодой, избегайте переохлаждения и перегрева.
• Питайтесь сбалансировано, ограничьте соль и сахар.
• Ведите здоровый, активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек.
При резкой смене погоды метеочувствительным людям не стоит планировать на такие дни большую нагрузку. Нужно вовремя лечь спать, чтобы вовремя проснуться, выспавшись. Если человек занимается спортом, рекомендуется в такие дни уменьшить физические нагрузки. Не рекомендуется в такие дни употреблять энергетики и иные "бодрящие" средства.
Чтобы ослабить симптомы метеочувствительности, рекомендуются ходьба, бег, контрастный душ, дыхательная гимнастика, холодные обертывания и др. Если отмечается пониженное артериальное давление, рекомендуются поливитамины, природные адаптогены (лимонник, элеутерококк, женьшень, родиола розовая и т. д.), крепкий чай, кофе, какао. Единственное правило, о котором следует помнить, — растительные адаптогены не применяют в период активного солнца, т. е. летом.
Кроме того, метеозависимым людям особенно необходимо полноценное питание с достаточным содержанием в рационе овощей и фруктов.
Радикально избавиться от метеозависимости невозможно, но вполне возможно значительно уменьшить негативные проявления этого состояния. В любом случае, необходим совет специалиста, не стоит заниматься самолечением.