Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Быть всегда на своей стороне

Внутри каждого из нас живет критик-интерпретатор, который (хотелось бы думать, что независимо, но нет!) оценивает наши поступки, мысли, планы... Некоторые полагают, что это мета-позиция (над), но подлинная мета-позиция состоит как раз в том, чтобы взглянуть со стороны и на критика, и на то, что он оценивает.
Давайте проиллюстрируем. Вы хорошо поработали, устали, и на глаза попалась реклама о скидке на нужную вещь. Но нужна она не срочно, а в перспективе, и на данный момент тратить деньги на нее может быть не совсем целесообразно. То есть в принципе может и подождать. Но вы совершаете покупку, тем самым выходя за пределы обозначенного на месяц бюджета, и потом ругаете себя за это.
Можно, конечно, интерпретировать это так, что вы страдаете импульсивностью и шопоголизмом. Закопать себя в чувстве вины за нерациональное расходование средств, ведь покупка могла бы и подождать, а теперь вы мало того, что без денег, да еще и самодисциплины нет. Фу таким/ой быть!
А можно посмотреть с другой

Внутри каждого из нас живет критик-интерпретатор, который (хотелось бы думать, что независимо, но нет!) оценивает наши поступки, мысли, планы... Некоторые полагают, что это мета-позиция (над), но подлинная мета-позиция состоит как раз в том, чтобы взглянуть со стороны и на критика, и на то, что он оценивает.

Давайте проиллюстрируем. Вы хорошо поработали, устали, и на глаза попалась реклама о скидке на нужную вещь. Но нужна она не срочно, а в перспективе, и на данный момент тратить деньги на нее может быть не совсем целесообразно. То есть в принципе может и подождать. Но вы совершаете покупку, тем самым выходя за пределы обозначенного на месяц бюджета, и потом ругаете себя за это.

Можно, конечно, интерпретировать это так, что вы страдаете импульсивностью и шопоголизмом. Закопать себя в чувстве вины за нерациональное расходование средств, ведь покупка могла бы и подождать, а теперь вы мало того, что без денег, да еще и самодисциплины нет. Фу таким/ой быть!

А можно посмотреть с другой стороны. Вы хорошо поработали. Да, устали, и, возможно, отчасти на волне этой усталости сделали покупку, чтобы себя порадовать и как-то «отметить» окончание рабочего процесса. Что в этом плохого?

Да, вполне вероятно, можно было потратить меньше и порадовать себя как-то иначе. Например, купить любимое лакомство или книгу. А можно было, наверно, и совсем не радовать, зачем потакать себе? Лучше засучить рукава и работать. Больше, старательнее, аккуратнее. А там когда-нибудь может быть...

Как видите, эта иллюстрация говорит о двух способах реагирования на одно и то же событие.

Какой из них имеет право на жизнь? Оба. А который больше нравится? Это уж решать вам. Как Вы привыкли к себе относиться? Как оцениваете свои усилия, даете ли себе достаточно поддержки, внимания, тепла? Насколько Вы к себе строги, и полностью ли устраивает такой подход?

Это вовсе не значит, что нужно вознаграждать себя немедленной покупкой чего бы то ни было за любое действие. А вот поразмышлять, почему я действую где-то не совсем обдуманно, и каковы последствия, а главное, почему я за это себя виню потом, почему нет привычки награждать себя как-то иначе, и как вообще можно «отметить» собственные усилия — пожалуй, стоило бы.

Я вот выбираю быть на своей стороне. Ругать — меньше, а поддерживать и радовать — больше.

Автор: Ирида Исакова
Психолог, КПТ-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru