Во время учебы нагрузка на глаза ребенка значительно увеличивается.
Даже школьники с хорошим зрением могут испытывать дискомфорт в этот период. О том, что можно сделать, чтобы зрение не садилось и всегда оставалось острым рассказывает главный внештатный детский офтальмолог ДЗМ, заведующий кабинетом специализированной медицинской помощи консультативного центра Морозовской детской городской клинической больницы, к.м.н., доцент Александр Тумасян.
1. Сокращаем время в гаджетах и выбираем их правильно
Без телефонов, планшетов и ноутбуков в современном мире никуда. Все знают, что такое времяпровождение негативно сказывается на зрении ребенка.
Сократите время ребенка в телефоне до 1,5 часов в сутки с двумя перерывами, а сам девайс выбирайте с максимально большим экраном.
2. Выбираем правильную парту
Если у ребенка нет проблем со зрением, он может сидеть за любой партой. Если школьник носит очки или контактные линзы, то рекомендуется отдавать предпочтение второй или третьей парте. Но не первой! От этого зрение также может снижаться.
Не далее первой парты нужно посадить ребенка при врожденных патологиях, например, амблиопии (формы снижения зрения, причиной которых преимущественно являются функциональные расстройства зрительного анализатора, не поддающиеся коррекции с помощью очков или контактных линз) и сильно сниженной остроте зрения.
3. Организуем рабочее место грамотно
Удобный стол, стул, обязательно хорошее освещение и наличие настольной лампы. Ребенок не должен «клевать носом»: сильно наклоняться к столу во время письма. Это влияет не только на осанку, но и на кровоснабжение глаз.
В идеале расстояние от глаз до тетради должно быть 30-40 сантиметров. Так ребенок будет находиться в правильном положении для чтения и письма.
Если следовать этим правилам, нагрузка на зрение ребенка будет не так высока.
4. Делайте перерывы
Чтобы глаза не перенапрягались во время учебы или выполнения домашнего задания, необходимо делать небольшие перерывы.
Для детей младшего школьного возраста отлично подойдут так называемые физ.минутки: «Мы писали, мы читали, наши пальчики устали». В это время глаза не концентрируются на определенном предмете и тоже отдыхают.
Для ребят постарше отлично подойдет регулярное выполнение зарядки для глаз, которую мы уже показывали.
5. Посещайте офтальмолога не реже одного раза в год!
Даже если жалоб нет. Это поможет предупредить различные нарушения зрения и их прогрессирование.
Чаще гуляйте, а витамины для улучшения зрения получайте из овощей и фруктов. Очень много лютеина (основного компонента антиоксидантной системы защиты глаза) содержится во фруктах и овощах желтого, зеленого и оранжевого цветов. Особенно много его в зелени: укропе, шпинате, салате и петрушке.