Посмотрите налево, посмотрите направо, опишите глазами круг, квадрат, восьмерку...
Кто из вас хотя бы раз в жизни не пытался сделать зрительную гимнастику? Порой за нее хватаются, как за спасительную соломинку - в надежде улучшить зрение и отказаться от назначенных врачом очков. Вот только за 26 практики не встречала ни одного пациента, которому она реально помогла. Почему? Давайте разбираться.
Гимнастика эта задействует наружные, глазодвигательные мышцы. Они поворачивают глаза в разные стороны, но никак не влияют на остроту зрения (у профессора Жданова была другая теория, но практикой она не подтвердилась).
Так что же, крутить глазами бесполезно? Не совсем. Представьте, что вы несколько часов просидели согнувшись над компьютером, потом хочется разогнуться и размяться, правда?
Вот и глазодвигательные мышцы устают напрягаться в одном положении, когда вы утыкаетесь в экран. Посмотрев глазами в разные стороны, вы снимите напряжение с них и, возможно, почувствуете облегчение. Однако ждать улучшения от этой гимнастики не стоит.
Потому что за фокусировку зрения на разном расстоянии отвечают внутриглазные мышцы, они называются цилиарными.
Когда мы смотрим вдаль, эти мышцы расслаблены. А для хорошего зрения вблизи цилиарным мышцам приходится сокращаться и натягивать связки, регулирующие форму хрусталика. Ну так давайте натренируем упражнениями эти мышцы, чтобы видеть лучше? Например, есть упражнение с точкой на окне, когда мы смотрим по очереди то на нее, то на самый дальний предмет за окном.
Но не все так просто: натренировать, "накачать" можно поперечно-полосатую мускулатуру - бицепсы, к примеру. А цилиарная мышца состоит из гладкомышечной ткани - такой, как мышцы желудка. Мы понимаем, что он сокращается, но повлиять на это произвольно не можем, так ведь? Значит, и внутриглазные мышцы натренировать упражнениями не получится. Мы можем только почаще давать им отдых - когда смотрим вдаль.
Для этого и придумано правило 20-20-20:
Каждые 20 минут на 20 секунд отрываемся от работы вблизи и смотрим вдаль на расстояние 20 футов (примерно наши 6 метров).
Так что не спешите ругать школяров, которые вместо работы с учебником считают ворон за окном - это они глазные мышцы расслабляют.
А вы пытались исправить зрение упражнениями для глаз? Получалось?
