Новый учебный год начнётся меньше чем через две недели. А это значит, после трёх месяцев каникул школьника ждут ранние подъёмы, уроки и домашние задания. Стресс от внезапно навалившейся нагрузки может затянуться от одного до трёх месяцев.
В Роспотребнадзоре напоминают родителям, как помочь ребёнку вернуться в рабочий ритм:
- прежде всего следует ещё накануне 1 сентября постараться наладить режим сна: вставать и ложиться следует в одно и то же время. Тогда к началу занятий ребёнку будет проще вставать рано утром;
- не менее важно организовать день ребёнка. Помимо времени на домашние задания, следует выделить часы для отдыха, игр, прогулок, посещения кружков и спортивных секций, а также хобби и увлечений — такие активности помогают ребёнку гармонично развиваться и отдыхать от учёбы. Помогите ребёнку составить расписание на каждый день, чтобы он понимал, сколько у него есть времени на досуг. Кроме того, это воспитывает дисциплину и учит контролировать время;
- научите ребёнка заранее планировать, чем и когда он будет заниматься. Так школьник всегда будет знать, что именно нужно сделать в течение дня, а не браться за всё разом. Планирование поможет избежать ситуаций, когда ребёнок поздно вечером вспоминает, что к утру ему необходимо выучить стих, взять книгу в библиотеке или подготовить поделку для уроков труда;
- при составлении планов и расписания не забывайте о физиологических особенностях ребёнка;
- важно, чтобы школьник не только хорошо высыпался, а ещё правильно и вовремя питался. Вместе сон, питание, отдых и прогулки на свежем воздухе помогут школьнику как можно проще влиться в рабочий ритм.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: eclipse_images / Фотобанк istockphoto