Данная статья написана по результатам анализа современной китайской прессы.
Согласно современным медицинским исследованиям, существует неразрывная связь между продолжительностью жизни, здоровьем и весом людей, но это не означает, что чем худее люди, тем они здоровее.
Людям старше 60 лет особенно необходимо быть в курсе изменений своего веса, иначе чрезмерное похудение будет для них контрпродуктивно.
1. Срок жизни и вес
Взаимосвязь между долголетием, здоровьем и весом постепенно становится более ясной. Если мы хотим жить долго, нам необходимо понять взаимосвязь между этими тремя факторами.
В частности, мы не можем игнорировать связь между весом, влияющим на здоровье, и здоровьем, влияющим на продолжительность жизни.
Будь то дети, молодые люди и люди среднего возраста или пожилой человек старше 60 лет, все должны придавать большое значение отношениям между весом, здоровьем и продолжительностью жизни.
До 60 лет мы обращаем внимание на вес и здоровье, чтобы заложить фундамент на будущее. После 60 лет мы обращаем внимание на вес и здоровье, чтобы заложить фундамент собственного здоровья и долголетия. Поэтому никогда не поздно обратить внимание на вес и здоровье, потому что они связаны с долголетием.
Согласно последним данным Национальной комиссии здравоохранения Китая, средняя продолжительность жизни китайцев увеличилась с 77,93 года в 2020 году и 78,2 года в 2021 году до последних 78,6 лет в 2024 году. Ожидается, что примерно к 2035 году средняя продолжительность жизни китайцев увеличится. люди превысят 80 лет.
Есть много способов увеличить продолжительность жизни. Для людей младше 60 лет способ увеличить продолжительность жизни — изменить свои привычки в работе и отдыхе.
Следует как можно реже ложиться спать слишком поздно. Поздно ложиться вредно для тела и разума. Поздние засыпания незаметно увеличивают нагрузку на организм человека и тем самым сокращают его жизнь. В первое время вред, наносимый человеческому организму поздним засыпанием, незначителен, но со временем этот вред станет очевидным.
Для людей старше 60 лет продлить продолжительность жизни можно также путем улучшения образа жизни.
Например, выполнение самых простых ежедневных физических упражнений может не только повысить жизненный тонус пожилых людей, но и повысить сопротивляемость организма.
Также необходимо планировать трехразовое питание. После 60 лет следует сократить потребление продуктов с высоким содержанием жиров.
В настоящее время только благодаря здоровому питанию мы можем лучше контролировать свой вес, и только контролируя свой вес, мы можем продлить свою жизнь.
Получается, что людям старше 60 лет лучше быть стройнее? Этот момент необходимо рассматривать диалектически. Здесь не существует фиксированного стандарта.
Но одно можно сказать наверняка: человек не становится здоровее, когда он худеет, и не становится здоровее, когда он толстеет. Этому есть предел.
Прежде всего, худоба не говорит о здоровье. Слишком худым людям может не хватать необходимых питательных веществ. Как правило, кости их тела очень тонкие, особенно у лиц старше 60 лет, которые слишком худые и слабые.
Во-вторых, не всем лучше быть толще. Людям, страдающим ожирением, не обязательно ждать до 60 лет, чтобы у них развилось высокое кровяное давление, гиперлипидемия, диабет и т. д. У некоторых лиц с ожирением очень рано развиваются сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания.
Поэтому мы подчеркиваем, что вес людей следует контролировать в определенных пределах: не слишком малом и не слишком большим, и мы должны решительно противостоять тенденции роста веса в двух крайних направлениях. Такой баланс должны соблюдать не только молодые люди, но и людям старше 60 лет соблюдение его еще важнее.
Поддержание подходящего веса не только поможет их нынешнему физическому здоровью, но и продлит жизнь. Итак, какой вес лучше всего поддерживать людям старше 60 лет?
2. Лучший вес для лиц старше 60 лет
Медицинские исследования позволили изучить оптимальное соотношение веса и роста людей и сформировать формулу, облегчающую расчеты. Это индекс ИМТ.
Индекс ИМТ — это аббревиатура индекса массы тела. Мы можем использовать этот индекс, чтобы судить, полезен ли текущий вес человека для его здоровья. Эта формула подходит для людей большинства возрастов и имеет универсальное практическое значение.
Метод расчета ИМТ заключается в квадрате массы тела человека (кг) ÷ роста (см). Полученные данные сравниваются со стандартными данными.
Т.е. лица у кого индекс ИМТ ниже 18,5, имеют недостаточный вес. Некоторые девушки могут получить такое значение, если чрезмерно худеют.
18,5–23,9 — это нормальный диапазон значений. Если рассчитанное вами значение ИМТ находится в этом диапазоне, это означает, что вы очень здоровы.
24-27,9 указывает на избыточный вес. В это время нам нужно начать худеть. Если он больше 28, то он попадает в диапазон ожирения, и различные показатели нашего организма будут иметь некоторые отклонения. Постепенно ожирение скажется на здоровье.
При обследовании десятков тысяч пожилых людей старше 60 лет было установлено, что пожилые люди со значением ИМТ в диапазоне 23-27 живут дольше. Другими словами, уровень смертности у них относительно низкий.
Так почему же пожилые люди с ИМТ в диапазоне 23-27, как правило, живут дольше?
1. Указанные цифры говорят, что пожилые люди ведут здоровый образ жизни.
ИМТ напрямую связан с ростом и весом человека, а это означает, что вес напрямую влияет на наше здоровье и продолжительность жизни.
Причина, по которой пожилые люди соответствуют стандарту веса, заключается в том, что они ведут здоровый образ жизни. Это включает в себя здоровые привычки питания и физические упражнения.
Во-вторых, у пожилых людей есть привычки к физическим упражнениям, поэтому они не набирают лишний вес, а их собственный иммунитет и сопротивляемость постепенно повышаются с помощью упражнений.
У хороших привычек хорошее тело, а у хорошего тела хороший ИМТ, который естественным образом ведет к здоровью и долголетию. Все это взаимосвязано.
2. Способность адаптироваться к новым изменениям в организме.
Для людей старше 60 лет самые большие перемены — это физические и психические изменения. После выхода на пенсию психические изменения отходят на второй план, но физические изменения видны невооруженным глазом. Некоторые люди бодры и энергичны до 60 лет, но после 60 лет различные функции организма быстро снижаются.
Если пожилые люди в это время не смогут как можно скорее адаптироваться к изменениям различных функций организма, это окажет большое негативное влияние на их продолжительность жизни.
Если пожилые люди страдают недостатком веса, это ускорит старение человека и приведет к остеопорозу и другим явлениям.
Если пожилые люди страдают ожирением, это оказывает большую нагрузку на их органы и суставы, что не способствует здоровью.
Таким образом, нормальный ИМТ означает, что пожилые люди хорошо адаптировались к физическим изменениям, а это значит, что проблемы со здоровьем будут у них редко.
3. Контроль веса дает множество преимуществ
Данный пункт предназначен для людей всех возрастов, будь то мужчины или женщины, люди среднего или пожилого возраста, худые люди или люди с ожирением, все должны научиться контролировать свой вес, чтобы помочь своему здоровью, и научиться контролировать свой вес, чтобы предотвратить определенные заболевания.
Самым значительным преимуществом контроля веса является долголетие, поскольку из вышеупомянутой взаимосвязи между весом, здоровьем и долголетием мы видим, что хотя вес и не определяет напрямую нашу продолжительность жизни, он оказывает огромное влияние на различные показатели нашего тела.
Кроме того, контроль веса может повысить нашу уверенность в себе.
Хотя уверенность в себе у некоторых людей исходит изнутри, и им все равно, что другие думают об их внешности, но если они очень хорошо управляют своей фигурой, не лучше ли другим называть их красивыми мужчинами или красивыми женщинами?
Поэтому, как для улучшения психологической уверенности в себе, так и для физического здоровья, контроль веса нам необходим, не говоря уже о том, что контроль веса напрямую связан со здоровьем и долголетием людей старше 60 лет.
Заключение
Все в мире взаимосвязано, и ничто не существует изолированно. Это подобно взаимосвязи между весом, здоровьем и долголетием. Между ними существует логическая замкнутая петля. При правильном использовании жизнь продлевается, а при неправильном — укорачивается.
Мы можем использовать ИМТ для контроля за нашим весом. Конечно, это всего лишь один из многих показателей.
Я надеюсь, что вы все сможете улучшить свое здоровье и по-настоящему продлить свою жизнь.