Если ваш партнер утверждает, что без него вы никто, или кто-то пытается убедить вас, что вы ничего не стоите, потому что не зарабатываете достаточно, и вы ничего не умеете, это явно манипуляция, которая вредит вам.
Такая манипуляция вызывает чувства страха, унижения, вины, стыда или отчаяния. Как ей противостоять?
Сначала поймите, что в этом взаимодействии всегда два манипулятора, а не один. Да, кажется странным, но и вы манипулируете.
Когда вас подталкивают к чему-то, что вы не хотите делать, но вы соглашаетесь, вы также манипулируете другим, как и он вами.
Например, кто-то просит о помощи, давя на жалость. Его выгода, чтобы вы сделали что-то для него. А ваша - поддержать свой образ хорошего человека.
Если вам важно, чтобы вас хорошо воспринимали, или вы боитесь последствий, или хотите избежать своих страхов, вы также ищете свою выгоду.
Манипуляция исчезает, когда один из манипуляторов откажется от своей выгоды. Если вам уже не важно, что о вас думают. Если вам уже не важен ваш страх. Если вам уже не важна выгода.
Как только вы перестанете искать свою выгоду, вы увидите, насколько манипулятивное поведение незрело и нерационально. Как будто вы видите перед собой маленького ребенка.
Вы удивитесь, как раньше позволяли собой манипулировать, и в чем был смысл. И вам уже все равно.
Тогда возникает вопрос: как отказаться от своей выгоды, чтобы сопротивляться манипуляции?
Чтобы отказаться от своей выгоды, нужно увидеть ее. Сравните ее с ценой, которую вы платите за нее. Не бывает ничего бесплатного. Каждая выгода имеет свою эмоциональную цену - упущенная жизнь по своим правилам или отсутствие уверенности в себе и спокойствия. Это чаще всего цена манипуляции.
Когда вы увидите эту цену, вам будет проще отказаться от своей выгоды.
Если у вас не получается самостоятельно справиться с трудной ситуацией, записывайтесь на бесплатную диагностическую консультацию в группе Школы Холодного ума Вконтакте. Она занимает всего 30-45 минут, но даст понимание, как двигаться дальше.