Работа, дом, спорт, хобби – на все это мы обычно находим время. Пока в один прекрасный день от одной только мысли о том, чтобы встать с постели, у нас появляются мурашки на коже. И мы спрашиваем себя: почему я ничего не хочу?
Жизнь без заполненного до краев календаря, отмена встречи, несколько выходных... Для многих это немыслимо. Если вы относитесь к этой группе, то наверняка подсознательно думаете, что должны постоянно действовать, работать по 12 часов в сутки, быть на виду, иначе мир забудет о вас.
А тут вдруг полный провал, встаешь с кровати и думаешь: ничего не хочу. У вас нет сил помыть голову, ответить на электронную почту и назначить очередные «важные встречи». У вас создается впечатление, что ваша энергия опустилась ниже уровня моря, голова пуста, на сердце холодное равнодушие, а физических сил хватает только на то, чтобы сделать еще один вдох.
Холодный душ, еще одна чашка кофе или мысленный выговор типа «Давай, иди дальше, столько всего нужно сделать» не помогают. Вы чувствуете, что ваша внутренняя батарея разрядилась до нуля.
Жизнь на бустерах
Когда ко мне приходит человек, смирившийся со своим бессилием, я полон оптимизма. Он не рассчитывает, что я дам ему волшебный хлыст, чтобы активизировать его, он говорит: «Мне все надоело. Я больше не могу. Я сдаюсь». Это хороший знак. Вместо того, чтобы бороться с собой, он наконец остановился. Такая тишина позволяет на мгновение задуматься и справиться с хаосом внутри, с диссонансом между тем, что мы чувствуем в сердце, в голове и в теле.
Для тех, у кого сели внутренние батарейки и чье состояние «не хочется» длится практически вечно, мир предлагает «замечательные» бустеры. Кофе, энергетики, препараты для «насыщения» мозга кислородом, волшебные добавки, комплексы упражнений для «стимулирования» энергии, а в худшем случае – «мягкие» антидепрессанты.
Когда эти чудо-препараты не приносят результата, друзья, врачи, фитнес-инструкторы беспомощно разводят руками, а организм начинает проявлять все больше и больше неприятных симптомов – больной идет к терапевту и из последних сил требует мгновенной «подзарядки» аккумулятора, которую, к сожалению, ничем не вызвать, пока «не хочется» не будет принято и полноценно прожито.
Когда ты не хочешь
Настроение, а значит, и состояние «ничего не хочу» – это барометр уровня энергии и напряжения в теле. Есть четыре состояния настроения:
- спокойствие-энергия,
- спокойствие-усталость,
- напряжение-энергия,
- напряжение-усталость.
Вы находитесь в состоянии спокойствия-энергии, когда вы отдохнули, у вас есть энергия для действий и хорошее настроение.
Состояние спокойствия-усталости свидетельствует о сниженном уровне функционирования – вам трудно сосредоточиться на работе, но если вы принимаете это и бескорыстно отдыхаете или занимаетесь любимым делом, это состояние быстро проходит.
В напряженно-энергетическом состоянии вы действуете, но ваше тело напряжено до предела (особенно челюсти, плечи, шея и спина). С эволюционной точки зрения это состояние напоминает готовность к борьбе или бегству, которая активизируется во время стресса.
Состояние напряжения-усталости возникает, когда чувство «ничего не хочу» активизируется во всей красе. Вы теряете силы, чувствуете себя измотанным, не можете уснуть, может быть, вы пытаетесь поднять настроение очередным кофе или чем-нибудь сладким. Появляются негативные мысли, неверие в собственные силы, мрачные видения будущего или убежденность в тяжелой болезни.
Отказаться от борьбы с собой, попытаться реанимировать силой, остановиться в этом состоянии «невольно», расшифровать, в чем же дело на самом деле, и найти ответ на мучающий вопрос: почему я ничего не хочу? Это единственный способ восстановить энергию.
Ленивец выходит из тени
Прежде чем ответить на тревожный вопрос: «Что со мной случилось?», я прошу человека постараться посмотреть с вниманием и принятием на появившийся в его жизни характер ленивца. Методов работы много, мы выбираем тот, который больше всего подходит ему.
Рисуем ленивца, пишем о нем сказку – все это для того, чтобы как можно лучше охарактеризовать этого незваного гостя, и таким образом узнать и выслушать его. Ограничить активность до необходимого минимума и поддаться моментам ничегонеделания, смотреть на них, чувствовать их – это первый, самый важный шаг. Часто получается так, что ленивый человек показывает нам какой-то очень важный сценарий.
Одна из моих пациенток, написала сказку о девочке, которую бросили в темном лесу. Девушка хотела быть смелой. Она бодро пробиралась сквозь чащу леса и своими маленькими ручками собирала разноцветные шарики, которые позволили бы ей найти дорогу домой. Но всякий раз, когда ее руки были полны волшебных шаров, появлялась зловещая фигура и выбивала шары из ее рук. Девушка осталась с пустыми руками, измученная, сидела, сгорбившись, и умерла от страха развалиться.
Несмотря на мою поддержку, пациентка боялась развалиться: «Я не могу этого сделать, иначе я исчезну», и все в ее внешнем мире разваливалось. Она была ребенком алкоголиков, и ее часто бросали родители. Она очень боялась, что однажды за ней не вернутся и она исчезнет в большом, опасном мире. Мужчины уходили, с работой, в которую она вложила всю свою энергию, не получилось. Она пришла ко мне, потому что усталость и уныние мешали ей искать новую работу.
Другая пациентка – работала по 12 часов в день. Но когда она пришла домой и легла спать ночью, напряжение в теле не давало ей уснуть. Каждое утро ее муж массировал ее больную шею. Ортопед диагностировал карпальный тоннель. Очередная бессонная ночь вызвала раздражительность, уныние и панический страх, что однажды она не сможет встать на работу.
Она ходила на массаж, но попытки расслабить ее тело вызывали еще большее напряжение. Совместные занятия со мной и мануальным терапевтом позволили ей высвободить накопившуюся в мышцах рук и кистей агрессию. Только когда напряжение спало, вернулась энергия и желание действовать.
Слушайте свое тело
Просто так. Если вас постоянно, почти постоянно мучает вопрос «Почему мне ничего не хочется?», если ваша импотенция длится более двух недель, бросьте это, перестаньте бороться, не торопите себя бустерами. Не слушайте навязчивые мысли типа: «Давай, займись делом, хватит лениться». Просто ложитесь и слушайте, что говорит вам ваше тело.
Что вы чувствуете? Напряжение или изнурительное расслабление? Как насчет вашей энергии действовать?
Признание того, является ли ваше «мне не хочется» спокойной усталостью, напряженной энергией или, скорее, напряженной усталостью, является первым важным шагом. Если вы устали, но спокойны, нескольких дней отдыха может быть достаточно. Энергия напряжения требует замедления темпа работы и поиска наилучшего для вас метода снятия стресса. В этом случае идеально подойдет умеренная физическая активность, например, получасовая прогулка.
В состоянии напряжения упражнения на релаксацию не помогут, если вы не применяли их раньше. Вам будет трудно оставаться на месте. Если вам не хватает энергии, но вы не чувствуете напряжения в теле, хорошим методом поднять ее будет, например, медитация или любой другой способ удовлетворить потребность.
Подумайте о том, что обычно помогает вам, когда вы чувствуете умственную усталость, хотя тело отдохнуло. Может быть, разговор с другом, чтение интересной книги или заряжающий энергией секс? Если ваше состояние напряжение-усталость, а кроме того есть неприятные симптомы в организме, например, мигрень, боли в желудке или бессонница, воспользуйтесь помощью терапевта или проверенного мануального терапевта. Самое главное – заглушить негативные мысли, страхи, что вы ни на что не годны, страх, что это точно какая-то тяжелая болезнь или хотя бы профессиональное выгорание.
Доверьтесь своему телу. Остановитесь, войдите в состояние «ничего не хочу», даже укрепите его настолько, чтобы почувствовать себя хорошо. Не вините себя за то, что ничего не делаете, не беспокойтесь о том, какие будут последствия. Прочувствуйте свое бессилие до конца, не бойтесь развалиться, исчезнуть – это всего лишь ваши фантазии, ничего плохого с вами не случится.
Иногда достаточно принять то, что есть. Не нужно глубоко анализировать, искать скрытые причины или вспоминать детские травмы. Внутренние батареи каждого из нас имеют право время от времени разряжаться, просто так. Когда вы полностью ощутите состояние «ничего не хочу», энергия вернется с удвоенной силой.
Ставьте лайки, если статья понравилась, пишите комментарии. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Он о фактах, она о чувствах, как поговорить?
Мужчины молчат, женщины слишком много говорят. Женщины говорят о чувствах, мужчины о фактах. Женщины сплетают нити отношений словами, они предпочитают словам действие. И как мы можем поговорить?
7 способов стать ближе
Близость – базовая потребность каждого из нас. Сначала мы получаем это (или нет) от матери, а потом ищем на протяжении всей жизни. И все же, не в каждых отношениях мы можем этого добиться...
Основные принципы здорового сна
Сон – одна из основ здорового образа жизни, и его качество чрезвычайно важно для поддержания хорошего состояния всего организма, включая наш иммунитет. Почему сон является таким важным аспектом жизни и как...
Как влюбить в себя мужчину
Вы когда-нибудь были в ситуации, чтобы у вас перехватывало дыхание от вида мужчины? Это может быть коллега по работе, сосед, продавец магазина, приятель из школы… Независимо от обстоятельств, вы чувствуете, как...
Два полезных чая, которые стоит пить зимой
Узнайте о полезных свойствах и способах приготовления елового чая и чая с душицей.
Как соблазнить женщину
Вы, наверное, знаете мужчин, которые могут заполучить практически любую женщину, и вам интересно, как они это делают. Давно известно, что деньги и власть привлекают женщин. У красивых и очень уверенных в себе мужчин все...