Моя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого. Но и свобода другого заканчивается там, где начинается моя территория.
Личные границы — это когда вы:
- Говорите о том, что вам не нравится.
- Просите делать так и не делать этак.
- Не соглашаетесь, останавливаете, отказываете.
- Обозначаете свои возможности и ограничения.
Многие считают, что отстаивание границ — это всегда ругань, боль, повышенный тон, обиды и разрыв отношений. С некоторыми людьми — оно и правда так. Но с большинством можно договориться, особенно если отношения только начинаются:
- Я не хочу секса на втором свидании.
- Я не выйду работать в свой выходной.
- Я не стану говорить на эту тему, и не буду за это оправдываться.
Чтобы отстаивать свои границы, нужно, прежде всего их знать. Знать, что вам нравится, с чем вы готовы мириться и на каких условиях, а что для вас неприемлемо.
Звучит не очень сложно, но на практике бывает трудно.
Что же мешает отстаивать границы?
1. Страх быть плохой / Желание быть хорошей.
2. Страх быть отвергнутой, остаться в одиночестве / Желание быть любимой и принятой.
3. Страх больших разрушений от собственной злости.
Для начала предлагаю вам подумать:
✅ С кем вам сложнее держать границы и почему?
✅ Какие мысли и чувства возникают, когда вы думаете, что надо бы отказать, не согласиться, выбрать себя?
Граница нужна только тогда, когда появляется другой человек. Если вы на необитаемом острове — этот вопрос не стоит. Получается, что, когда вы решили работать с темой границ — неминуемо нужны другие люди.
Но этого мало. Хорошо бы начинать исследования и эксперименты в безопасной обстановке.
В кабинете психолога, например.
Хороший вариант —пойти в долговременную (от полугода и более) психологическую (терапевтическую) группу, где больше людей, и потому, больше возможностей, но условия по-прежнему безопасны.
Группу свою рекламировать не буду, но больше можно узнать по ссылке:
https://lianalanda.ru/gruppovaya-terapiya/
_________
С заботой,
