Как полюбить себя? Как повысить самооценку? Как выйти из абъюзных отношений? Как вообще так получается, что моей добротой часто пользуются, но не ценят её? И как это изменить?
Ответ на любой из этих вопросов упирается в то, как мы чувствуем и обозначаем другим людям свои границы.
С нами обращаются так, как мы позволяем с собой обращаться. «Везут на том, кто возит», помните?
Мало быть добрым. Обязанность взрослого человека уметь себя защищать.
Мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда нам нужно выбирать или свои интересы, или интересы других. И этот выбор обязательно с потерями:
- Выбирая себя, мы отказываем другому.
- Выбирая другого, мы отказываем себе. А иногда не просто отказываем, но предаём себя.
Вот примеры ситуаций, где мы сталкиваемся с выбором: или я или они:
❌ Задержись на работе, у нас совещание / сделай отчёт за Лену - она не успевает (если трудовым договором не оговорены сверхурочные и доп обязанности).
❌ Это платье тебя полнит / цвет волос старит / фасон обуви страмодный (если вы не спрашивали о том, как вы выглядите).
❌ На твоём месте / тебе нужно… (если вы не просили совета).
❌ Когда подруга звонит в час ночи, потому что ей скучно и хочется поболтать.
❌ Когда мама заходит на чай без предупреждения, потому что мимо проходила.
❌ Когда родственники хотят, чтобы вы поделились своим имуществом, потому что им приходится туго, а вы итак живете на широкую ногу и «вам не сложно».
❌ Когда коллега подходит и начинает выспрашивать о чем-то или затевает длинную историю без того, чтобы спросить: хотите ли вы ее слушать.
❌ Когда пользуются вещами без спроса: берут вашу чашку, раскладывают документы на вашем столе, заглядывают через плечо в экран телефона.
❌ Когда берут взаймы и не отдают вовремя.
❌ Когда не выполняют обещанное.
❌ Когда вас обзывают, ругают, манипулируют, критикуют вас, а не ваши действия.
❌ Измена — это тоже нарушение границ.
С покушением на границы ежедневно сталкивается каждый из нас.
И каждый из нас нет-нет да заходит на чужую территорию. Из благих побуждений, по привычке или потому, что «в этом нет ничего страшного».
Иногда страшного и правда ничего нет. Но:
- Если вы читаете и вас цепляет за живое.
- Если вы часто вынуждены подстраиваться, и понимаете, что вашему терпению приходит конец.
- Если вы чувствуете, что сами очень напористы и это мешает заводить друзей, общаться с коллегами и строить отношения.
То это хороший повод начать разбираться с темой личных границ.
_________
С заботой,