Для людей, имеющих проблемы с тревогой (да и с любыми другими чувствами), есть плохая новость: от тревоги невозможно избавиться. Можно даже не пытаться.
Но есть и хорошая новость: люди вполне могут не иметь проблем с тревогой.
Тревога, как и многие другие негативные чувства, является обязательным (и ежедневным) чувством для психологически благополучного человека. И для неблагополучного - тоже. Она есть у всех. Она и должна быть у всех.
Чувства в целом являются объективным источником для восприятия окружающего мира.
Тревога тоже выполняет свою функцию. Выполняет важную сигнальную функцию для информирования человека об окружающем мире. Она возникает в ситуации неопределенности, когда возможен (хотя бы теоретически) нежелательный результат.
Как вы понимаете, наша жизнь в значительной степени включает в себя такие ситуации. А значит, тревога является эмоциональным источником объективной информации. Тут некоторые люди возможно захотят привести примеры необъективной информации от тревоги. Ну что ж, читайте статью до конца и потом задавайте вопрос в комментариях.
В большинстве случаев тревога даже не осознается человеком. Она включена во многие виды наших повседневных дел. Люди легко справляются с наличием у себя тревоги.
Конечно, если бы в мире не было никаких проблем (опасностей), то и смысла в тревоге не было бы. Но опасности есть. О многих из них мы не задумываемся, но автоматически стараемся не оставлять незапертой дверь в квартиру, например. Тревога поучаствовала в том, что данное правило стало правилом, которое лучше не нарушать.
Пример про входную дверь — это был пример того, как тревога не мешает человеку жить. Но есть и ситуации, когда тревога мешает людям жить. Различные виды тревожных расстройств являются примерами «проблем с тревогой». Я специально выделил в кавычки, чтобы читатели отделяли тревогу от «проблем с тревогой».
Одни люди испытывают более или менее серьезные проблемы с проживанием тревоги, а другие - большую часть времени своей жизни не имеют серьезных проблем из-за тревоги.
Тревога — это вторая психологическая тема, в которой я разбираюсь хорошо. Почему мне нравится тема тревоги? Потому что она является своего рода индикатором наличия проблем с чувствами в целом. Проблемы с любыми чувствами обязательно включают в себя проблемы с тревогой.
Проблемы с чувствами возникают из-за того, что человек не умеет их проживать. Сами по себе человеческие чувства и эмоции не являются проблемой. Бороться с тревогой смысла нет. А вот научиться проживать свои чувства — это то, что нужно людям, имеющим проблемы с тревогой.
Проживание чувств происходит естественным образом у психологически благополучных людей. Происходит само собой и без специальных упражнений. Но не все люди относятся к психологически благополучным (или абсолютно здоровыми в психологическом смысле)
Поэтому иногда (не ежедневно, в отличие от тревоги) у людей возникают проблемы во взаимодействии со своей тревогой.
И у любых проблем с тревогой (в которых уместна помощь психолога) есть решение: научиться проживать свои чувства. По ссылке довольно подробное описание темы проживания чувств. Никто не обещает, что сделать это всем будет легко. Кому-то сложнее, кому-то проще.
Итак, не забываем, что «проблемы с тревогой» и тревога — разные вещи. Тревога - это такой эмоциональный механизм, он включен в деятельность по восприятию окружающего мира. Без нее невозможно. Даже если сильно захотеть. Это как естественная реакция на любую неопределенность, могущую иметь нежелательные последствия.
Автор: Василий Поздняков
Психолог, Тревожные расстройства
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru