Новое исследование, проведённое Университетом здравоохранения и науки штата Орегон (Oregon Health & Science University), показало, что люди с избыточным весом, которые не обращают внимания на сигналы своего организма и не спят по ночам, могут столкнуться с негативными последствиями для здоровья. При этом были выявлены различия в реакции мужчин и женщин на такой образ жизни. Исследование опубликовано в научном журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
«Это исследование подтверждает, как важно соблюдать правильные привычки сна», — говорит Брук Шафер (Brooke Shafer), ведущий автор исследования из лаборатории сна, хронобиологии. Она поясняет: «Соблюдение режима сна, например, привычка ложиться спать, когда чувствуете усталость, или отказ от использования экранов перед сном, может значительно улучшить общее состояние здоровья».
В исследовании приняли участие 30 человек. Из них 15 были мужчинами и 15 – женщинами. Все участники имели индекс массы тела выше 25, что означает наличие избыточного веса или ожирения.
«Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания вызывают всё большую озабоченность в области общественного здравоохранения», — говорит Шафер. «Наше исследование показывает, что нарушения в работе внутренних биологических часов организма могут негативно сказаться на здоровье людей, которые уже находятся в группе риска из-за избыточного веса».
В целом здоровые участники исследования сдавали образцы слюны каждые полчаса в лаборатории сна на территории кампуса, расположенного в районе Марквам-Хилл. Это делалось для того, чтобы определить время, когда организм участников начинал естественным образом вырабатывать гормон мелатонин.
Мелатонин играет ключевую роль в процессе засыпания, поскольку его выработка связана с внутренними биологическими ритмами человека. После этого участники эксперимента отправились домой и в течение следующих семи дней фиксировали свои привычки, связанные со сном.
Исследователи сравнили, сколько времени проходит между выработкой мелатонина и отходом ко сну у каждого участника. Всех участников разделили на две группы:
* в первой группе были те, у кого промежуток между появлением мелатонина и засыпанием был коротким, то есть узкое «окно»;
* во второй группе были те, у кого этот промежуток был больше, то есть широкое «окно».
Узкое окно говорит о том, что человек бодрствует в неподходящее для своих биологических часов время. Это может быть связано с более низким уровнем здоровья.
Новое исследование показало, что определённые действия, которые могут негативно сказаться на здоровье, могут также приводить к раннему отходу ко сну в то время, когда уровень мелатонина ещё не начал расти.
Кроме того, были выявлены существенные различия между мужчинами и женщинами из этой группы. У мужчин, чей сон был хуже, наблюдался более высокий уровень жира на животе, более высокое содержание жирных триглицеридов в крови и более высокий общий показатель риска метаболического синдрома по сравнению с мужчинами, чей сон был лучше. У женщин из этой группы были обнаружены более высокий общий процент жира в организме, уровень глюкозы и частота сердечных сокращений в состоянии покоя.
«Было удивительно наблюдать, как эти различия проявляются в связи с полом», — сказал старший автор Эндрю Макхилл (Andrew McHill). «Это не универсальный подход, который подходит всем, как мы иногда считаем в академической медицине».
Следующий этап исследования позволит определить различия между мужчинами и женщинами в группах, которые более подвержены нарушениям сна, например, среди тех, кто работает в ночную смену.
«Мы хотим выяснить, какие меры помогут сохранить здоровье этой важной группы рабочей силы», — заключает Шафер.
Литература:
Brooke M Shafer et al, Circadian alignment, cardiometabolic disease, and sex specific differences in adults with overweight/obesity, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2024). DOI: 10.1210/clinem/dgae580