Пятница – любимый день недели у многих россиян. Только не у всех получается отдыхать на выходных. Некоторых всё равно мучают мысли и тревоги о работе. Что такое невроз выходного дня и как с ним быть – выяснял «Абзац».
Абзац: Юлия Евграфова
Пропала радость
Невроз выходного дня – это состояние, когда вместо долгожданного отдыха человек погружается в пучину тревог и беспокойства. В пятницу вечером вроде бы мечтал о том, как проведёшь выходной, но с первыми часами субботы всё идёт не так. Появляется странная усталость, раздражение и чувство, что жизнь проходит мимо. Привычные радости вроде посиделок с друзьями или долгого сна больше не приносят удовольствия. Есть чувство, что выходные проходят впустую.
«Невроз выходного дня чаще всего настигает тех, кто живёт по принципу «всё или ничего». Это люди, которые всю неделю пашут без отдыха, ставят перед собой высокие цели и полностью отдаются работе. В будние дни они настолько загружены, что на личные дела не остаётся времени, а в выходные на них вдруг обрушивается всё накопившееся напряжение», – рассказала «Абзацу» психолог Екатерина Стеллар.
В результате суббота и воскресенье превращаются для таких россиян в борьбу с собственными мыслями: не успеваешь всё, что запланировал, и чувствуешь себя виноватым за то, что не отдыхаешь «как надо». Причина кроется в том, что многие не умеют переключаться с рабочих задач на отдых и позволять себе просто жить. Невроз выходного дня опасен тем, что подтачивает человека изнутри, предупредила эксперт.
Замаскированная опасность
Вместо восстановления сил человек ещё больше устаёт на выходных и снова входит в рабочую неделю уже истощённым. Постепенно это состояние может привести к эмоциональному выгоранию. В таких случаях люди начинают избегать общения, терять интерес к любимым занятиям и в конце концов могут столкнуться с тем, что даже в отпуске у них не получается по-настоящему расслабиться.
По мнению психолога, это состояние – скрытая угроза для физического и психического здоровья, которая, если её не замечать, может довести до хронической усталости и депрессии.
«Невроз выходного дня легко спутать с обычным утомлением или недовольством тем, как прошли выходные. Многие думают, что это просто неудачная неделя или накопилась усталость, и убеждают себя, что всё наладится само собой. Но на самом деле проблема в том, что люди затягивают с её решением, откладывая всё до следующего уикенда. Так может продолжаться месяцами и даже годами, пока не наступает момент, когда выходные перестают приносить радость вообще», – отметила эксперт.
Чтобы не допустить этого, важно учиться отдыхать правильно, подчеркнула собеседница «Абзаца». Иногда стоит забыть о списках дел и просто наслаждаться моментом, а не пытаться успеть всё за два дня. В крайнем случае, когда уже тяжело самостоятельно выровнять своё эмоциональное состояние, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Не всегда патология
Невроз выходного дня – это просто красивое словосочетание, которое придумали специалисты, чтобы объяснить происходящее с человеком, объединить людей с похожей проблемой. Таким мнением с «Абзацем» поделился психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.
«Всё зависит от мотива такого поведения. Один человек может в выходные думать о работе, потому что хочет повышения, и это объясняет его желание перерабатывать. У другого нет семьи, детей и хобби, а работа – это единственное занятие, где он чувствует себя нужным. У третьего не решён вопрос с субординацией, или он занимает руководящую позицию. Ещё один тип людей – трудоголики, привыкшие контролировать. Так что для начала нужно понять, психологическая ли это проблема на самом деле», – подчеркнул эксперт.
Говорить о патологии можно в том случае, если человек не доверяет другим и не может на них положиться. Если же он просто не имеет увлечений, а работа приносит ему радость, то это не психологические проблемы, пояснил Жавнеров.
Вперёд к открытиям
В любом случае смена деятельности и качественная перезагрузка нужны всем. Трудоголику, для того чтобы получить от выходных пользу, придётся объяснить себе, что отдых – это часть работы, которая повысит впоследствии её эффективность.
«У всех должен быть план отдыха на каждый выходной, чтобы не было фрустрации. Это может быть банальный поход в магазин за рубашкой или в кино. Такой план будет придавать выходным смысл. Полезно пробовать новое, особенно то, что давно откладывалось. Часто проблема в том, что люди не понимают сами себя», – отметил психолог.
Ранее «Абзац» рассказывал о пяти тревожных звоночках, свидетельствующих о том, что пора менять работу.