Каждый человек, с которым у нас был контакт, к которому мы были привязаны, оставляет след в жизни и душе. И у такого человека свой отрезок пути, во время которого он оставался с нами. Кто-то остается на всю жизнь, кто-то на определенный промежуток.
Все отрезки разной длины и разного характера. Бывает так, что отрезок заканчивается - чувства ушли, произошло предательство, отношения изжили себя, кто-то кого-то перерос или умер. Тогда мы сталкиваемся с финалом. Это и есть маленькая смерть. И тут мы оказываемся перед выбором собственных реакций - протестовать, злиться, манипулировать, пытаться продлить, "растянуть" этот отрезок...Ведь на кону наши чувства, мечты и планы. Мы не хотим видеть конец. Мы можем обманывать себя и другого, что это еще не все, не хотим отпускать человека, пытаемся переделать его или себя, "полечить", сохранить отношения. Мы цепляемся за них в отчаянной попытке избежать расставания.
Но конец - это просто факт и мы ничего не можем сделать с этим. Как, например, лето заканчивается и все равно наступает осень, даже если мы обманываем себя, что на календаре не 1 сентября, а 32 августа... Нет.
Так и в отношениях - нужно уметь принимать финал и отпускать человека - из жизни, из головы, если он ушел или умер. Когда мы этого не делаем, то не завершаем отношения. И тогда продолжаем "строить" их с призраком: возвращаться мыслями, вспоминая как все было, мечтать - "как все могло быть", искать свою вину, его вину, сожалеть, знакомиться с другими, но сравнивать их с тем, прошлым. Все это забирает огромное количество сил, накладывает шоры на глаза и мы не можем "разглядеть" новых людей, которые приходят в нашу жизнь или бежим от них, чтобы избежать повторения боли от расставания. Мы не видим возможности для радости и развития, пока смотрим на своего призрака. Или на призраков. За всю жизнь у нас может насобираться целая команда таких. Страшно представить сколько сил туда утекает.
Появляется ощущение хаоса в жизни, отсутствие порядка и ясности. Кажется, что у вас ничего не получается в отношениях, вы вините себя или других, но еще больше запутываетесь, не понимая, как и куда двигаться дальше.
Давайте попробуем навести порядок. Для этого нужно увидеть всех своих призраков. Как их распознать? Очень просто: в реальности отношений с человеком нет, а внутри вас они есть. Нужно расставить всех призраков по местам в своем сердце, выделив каждому место с уважением, принятием и благодарностью.
Упражнение.
- Представьте себе большой зал - концертный или кинотеатра. Из зрителей только вы. А на сцене все ваши люди-призраки. Позади них на экране одно слово "КОНЕЦ". И они выстроены в ряд, смотрят на вас с готовностью попрощаться, завершить отношения.
- Что вы чувствуете глядя на них?
- Попробуйте, обращаясь к каждому отдельно, сказать все слова, которые не сказали. Отслеживайте ваши чувства и мысли.
- Вы можете выписать все, что рождается внутри - претензии, обиды, надежды, сожаления. Помните, что это ваша последняя встреча.
- Каждый человек, приходя в нашу жизнь, что-то отбирает у нас и что-то дает - это может быть радостный или горький опыт, уроки. Скажите своему призраку спасибо за возможность чувствовать себя живым - любить и ненавидеть, мечтать и ошибаться, пройти отрезок пути вместе.
- Подумайте, ПРО ЧТО этот человек для вас? Каким словом вы могли бы назвать ваш контакт? Представьте, что путь, который вы проходили вместе - это фильм. Какое у него название? Обозначьте и запишите название каждого.
- Теперь перед вами целая фильмотека, где в главной роли дорогой сердцу человек, отношения с которым ЗАВЕРШИЛИСЬ. Теперь он - это фильм, который закончился. Отследите свои чувства.
- Мысленно выделите в своем сердце место для каждого фильма, в котором вы принимали участие. Среди них могут быть комедии, трагедии, драмы и даже клоунады и триллеры.
- Поблагодарите себя за участие в каждом сюжете - вы достойно сыграли свою роль, неизменно, оставив след в сердце каждого человека-призрака.10. В завершение, представьте аплодисменты, которыми вас награждают те, кто стоит на сцене. Они смотрят на вас с признательностью и благодарностью, потому что вы, также, сыграли очень важную роль в жизни каждого из них.11. Поаплодируйте и им тоже. Они заслужили ваше признание, чтобы достойно встретить завершение пути и не отбирать больше ваши чувства, мысли, силы и время.12. Символически, можете вручить кубок каждому из них за сыгранную роль.13. Они прощаются с вами и уходят со сцены.
В вашем сердце теперь есть место для каждого такого человека-призрака. Иногда вы можете пересматривать эти фильмы, но не для того, чтобы придумать очередной сезон, а для того, чтобы отметить: "Помню, интересное было кино".
Автор: Марина Александровна Осипенко
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru