Борьба с тяжелой болезнью — испытание, которое никто не хочет проходить снова. Сложное лечение позади, можно наслаждаться жизнью, воплощать самые смелые мечты, желания. Но страх повторения пережитого не отпускает. Любое недомогание вызывает бурю эмоций. Как справиться со страхом рецидива?
Рабочие методы борьбы для взрослых
Это чувство нужно, оно помогает избегать повторения отрицательных моментов, но иногда тревога становится настоящим врагом. Чтобы постоянно не переживать и не просыпаться в холодному поту, боясь повторения болезни у ребенка, можно:
- Спланировать регулярное обследование. Составить график посещения врачей, заносить результаты, относиться внимательно к состоянию здоровья.
- Сохранять контакт со специалистами. При необходимости нужно иметь возможность задавать вопросы врачам дистанционно.
- Заниматься самообразованием. Читать литературу, которую посоветует доктор, изучить информацию о рецидивах.
- Обратиться к психологам. Они помогут проработать страхи, подскажут, какие упражнения будут действенными.
У каждого есть свои триггеры, родителям больных детей нужно найти их, проанализировать и управлять ими.
Как помочь детям справиться со страхом
Боязнь рецидива у детей — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие родители. Дети, пережившие серьёзные заболевания или травмы, часто испытывают ужас перед повторением этих событий. Чтобы помочь ребенку справиться, необходимо:
- Понять, что страх — это естественная реакция на напряжение и тревогу.
- Помочь осознать чувства и научиться управлять ими.
- Создать безопасную и поддерживающую среду для ребёнка.
- Объяснить — вовремя обращаться за помощью, если что-то болит — важно.
Ребенку необходимо чувствовать себя понятым, чтобы смочь открыться, поделиться своими страхами. Эмоциональный контроль позволяет ребенку более эффективно реагировать на стрессовые ситуации и не допустить развития страха. Различные техники дыхания, медитации, саморегуляции помогут укрепить психологическую стойкость, уверенность.
Для примера приведем вам две техники для детей по саморегуляции:
- Рисовать картинки в уме
Чтобы справиться с грустью и волнением, нужно в красках и деталях представить себе приятную ситуацию или значимых людей, которые тебя поддерживают. Ребёнок может вспомнить или придумать — увидеть и услышать — такие ситуации и места, в которых ему очень спокойно и радостно, где он чувствует себя уверенно. Затем — выбрать, кто из близких людей мог бы помочь в сложной ситуации. Представить, что бы они могли сказать и как поддержать.
- Посмотреть на ситуацию с положительной стороны
Позитивное переформулирование — простая методика для изменения отношения к ситуации. Это попытка найти светлые моменты в грустной или тревожной ситуации и подумать о ней по-другому.
Попросите ребёнка:
— Обозначить ситуацию, назвав её одним предложением. Например, «Мой папа не живёт с нами, и меня это очень огорчает» или «Мне не нравится лежать в больнице».
— Трансформировать предложение по формуле «Даже если…» или «В любом случае…».
В результате получится: «Даже если папа не живёт с нами, я могу с ним видеться, когда захочу» или «Даже если мне не нравится лежать в больнице, это помогает моему скорейшему выздоровлению и там иногда бывает интересно и весело».