Если вы хотите быть активным, все время, долго жить и до самой смерти быть вовлеченным в процесс жизни, радоваться внуками, вы должны двигаться.
Это продлевает не только физическое существование, но и ментальное.
Многие пациенты лет 60-70 приходят с жалобами на ужасное самочувствие, отсутствие сил и настроения. Исследования показывают, что все в норме, но они не верят и ищут причину.
Что происходит с ними? Им надо начать двигаться. Тогда потихоньку все наладится. Они будут себя лучше чувствовать. Я намеренно не назначаю им травы, потому что знаю: они начнут пить сборы, а на движение забьют. И ничего не получится.
Отправляю их заниматься физкультурой и прошу прийти через два-три месяца. И вы знаете что? Все начинают себя чувствовать намного лучше: не только физически, но и ментально.
И если вы думаете, что движение важно только для пожилых, вы ошибаетесь.
Правильное питание, правильный сон, эмоциональный баланс, питье воды - все это хорошо, но от движения не удастся сбежать. Не удастся избежать активности, спорта, если вы хотите иметь здоровое тело и ясный ум.
Что для этого сделать прямо сейчас?
Если вы вообще не двигаетесь: кроме как из машины/до машины, то начните ходить. Ходить быстрым шагом, настолько быстрым, насколько можете. Но это нужно делать в спортивных кроссовках, осознанно.
Начните приседать. Есть такое приседание “10 минут”. Берем каждую минуту из 10 минут. Минута начинается - вы 3 приседания сделали. И у вас осталось до конца минуты еще секунд 30, например. Вы ждете эти 30 секунд, отдыхаете. Со следующей минутой опять: 3 приседания, отдых. Можно чередовать приседания с отжиманиями: от пола, с колен, от стола, да даже от стены.
Единственный момент, если у вас повышенное давление, то вам можно только ходить. А если тромбообразование и недостаточность органов (почечная, печеночная и тп), то только в присутствии врача ЛФК.
Всем остальным все можно, независимо от возраста.
------------------------------------------------------------------------------- Сайт клиники www.jutshi.ru
Записаться на приём онлайн
Сайт Жимбы Данзанова www.zhimba.healthpractice.ru
Telegram t.me/JutShiClinic
What'sApp +7(926)880-58-88
------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРАМИ И ЛЕЧЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ