Выгорание - это одна из самых популярных проблем современности. Сейчас эта тема так актуальна, что люди спасаются от нее бегством на природу🌳, уезжают за город, отключаются от соц. сетей, чтобы побыть наедине с собой и восстановить ресурс. Это правильно, но является работой с последствиями, а не с причиной. Мы же разберем причину. Это своего рода база, которой не учат в школе, а зря.
Как возникает выгорание?
Представьте себе обычное утро☀️
Как только мы просыпаемся, то тут же запускаем эту беспощадную машину мыслей. И сразу начинаем думать о том, что не успели сделать вчера. Эта мысль мгновенно вызывает чувство вины. Вместо того чтобы сосредоточиться на новом дне, мы погружаемся в размышления о прошлом и начинаем утопать в своих мыслях, потратив на это некую часть своей энергии.
Во время завтрака, размышления о прошлом внезапно перебивает мысль о положении в обществе. Мы начинаем думать об успехах других людей и сравниваем себя с ними: "Почему у меня нет такого же достатка?" Эти мысли мгновенно вызывают эмоции грусти и разочарования.
Такие размышления наталкивают вас на мысль о том, что нужно больше работать. Так постепенно мысли все больше и больше зарывают нас в клетку своих же концепций, которые не дают нам покоя. Все больше возникает самопоедания, давления на себя самого.
Постепенно, день за днем, мы растрачиваем всю свою суточную энергию на перемалывание этих мыслей и, в конце концов, истощаемся. Это и приводит к эмоциональному выгоранию. Появляется желание все бросить, уехать куда-нибудь, где можно отдохнуть от всего этого🪫
Но давайте отдалимся и посмотрим на это со стороны:
Всему виной эти мысли, которые постоянно уводят нас в какие-то дебри. Мы постоянно размышляем, строим концепции, весь день переживаем о том, чего нет и что может быть. Именно мысли приводят нас к тому, что мы сдавливаем себя еще больше, еще больше заставляем себе гнаться за успехом, который выматывает и вводит в состояние депрессии, подавленности, грусти.
Весь наш суточный запас энергии мы растрачиваем на переживание и перемалывание мыслей.
Но если спросить себя, как возникают эти мысли, то вы увидите, что это ваш ум создает их. То есть вы сами создаете мысли, от которых потом страдаете. Эта такая игра на самоуничтожение. Другими словами, мы тратим всю энергию на созданные собой мысли и переживания, доводя себя до пика. И когда это происходит длительное время, наступает истощение и, как следствие, выгорание.
В буддизме есть очень простой и действенный метод борьбы с этим. Он заключается в том, что вам необходимо просто осознавать то, что происходит внутри.
Метод:
🚩Когда вы находитесь в состоянии, которое захватило вас, это может быть разочарование, грусть, злость и другие, то необходимо идти в обратном направлении, спросив себя: «Что вызвало это состоянии?» или «Почему я сейчас нахожусь в этом состоянии?» И вы как бы начинаете распутывать клубок эмоций, в котором оказались.
Например: я подавлен и считаю себя ничтожным из-за того, что недостаточно богат. Я спрашиваю себя, что вызвало это состояние? - Я решил, что я ничтожный, потому что у меня мало денег. Почему я стал об этом думать? - Потому что мне захотелось купить новую квартиру. Откуда появилась мысль про новую квартиру? - Я создал ее в своем уме.🚩
Таким образом, каждый раз, отматывая в самое начало, вы будете видеть, что первоначальная мысль создана вами в вашем уме. Это показывает, что: причиной эмоционального выгорания служит постоянное выматывание себя и растрачивание психической энергии на созданные собой мысли, концепции и переживания.
Нам кажется это все не слишком важным на срезе одного дня. Но если вдуматься, так проходит вся жизнь. В бесполезных мыслях и переживаниях, которые мы сами и создаем.
📝Каждый раз, оказываясь в каком-либо негативном состоянии, спрашивайте себя, как я здесь оказался. Отматывая назад, вы увидите, что все началось с вашей первой мысли.
Этот метод не единственный и служит только первым шагом на пути к пониманию, что мы ежедневно проделываем с собой. Более подробные методы и объяснения я даю на своих оффлайн практиках и консультациях.
Там же, я разбираю и другие вопросы, например:
- Как с помощью сознания притянуть в свою жизнь любое событие (деньги, вторую половинку, материальные блага).
- Подробные техники и методы медитации, которые позволяют раскрыть силу своего сознания.
- В чем смысл жизни и как раскрыть свой потенциал.
- Как научиться управлять своей энергией и не растрачивать ее на все подряд.
Для записи вы можете написать мне в директ, в inst или вк 👆 P.S: кликай и тебя перенесет в соц сети.
Надеюсь, вам пригодится информация, полученная здесь. Я буду рад обратной связи, особенно если вы попробуете метод освобождения и поделитесь своими впечатлениями.