Подготовка детей к школе – важный этап. Вот несколько советов, которые помогут вернуть ребенка в нужный режим после каникул:
- Установить режим. Начните постепенно переводить ребенка в школьных график, чтобы первый день не стал шоком.
- Полезный сытный завтрак. Здоровый завтрак поможет ребенку быть более сосредоточенным и предотвратит его желание перекусить чем-то вредным в течение дня.
- Не забывайте о воде. Вода не только утоляет жажду, но и поддерживает работу организма.
- Достаточный отдых. Качественный, здоровый сон важен для здоровья ребенка, его энергии и способности к обучению.
- Поддержать позитивное отношение к школе и обучению. Это поможет ребенку чувствовать себя более уверенно.
- Сбалансированное питание, которое включает все необходимые витамины и минералы. Витамин С – поможет поддержать иммунную систему. Включите ребенку в рацион капусту, перец, отвар шиповника, киви, цитрусовые, ягоды. Магний – поможет поддержать нормальную работу нервной системы, улучшает сон и концентрацию. Включите такие продукты, как : тыквенные семечки, лосось, бананы, шпинат, орехи, гречку, бобовые. Витамин Д – улучшает настроение, поддерживает здоровье зубов и костей. Включите жирную рыбу, сливочное масло, яйца. Омега 3 жиры – помогает справляться с повышенными умственными нагрузками, улучшает память, внимательность, укрепляет иммунитет. Включите жирную рыбу, морепродукты, грецкие орехи, смена чиа и льна.