В обществе нас с детства учат что проявление гнева или злости нужно сознательно подавлять в себе. Таково рода эмоции считаются неприемлемыми по умолчанию. Всё это заставляет нас испытывать подсознательный стыд, при неизбежном желании проявить периодически возникающую в каждом из нас злость.
Невозможно поделить эмоции на «плохие» и «хорошие». Человеческая эмоциональная система в каком-то смысле является сложным органом восприятия, как слух, зрение или осязание. Хотеть прекратить злиться – то же самое, что хотеть с помощью силы воли лишиться слуха или зрения.
Тем не менее в проявлении злости и в выражении недовольства есть свой смыл и более того это бывает очень полезно. Через злость мы понимаем свои потребности. Это сигнал о том, что нечто важное, ценное – наша потребность - не удовлетворена.
Благодаря нашему чувству гнева мы можем увидеть, насколько жесткими или гибкими являются наши личные границы и решить: надо ли нам пересмотреть и усилить свои личные границы, может быть закрыть внешний доступ в какие-то сферы своей жизни и личности, или наоборот - стать более гибким ради тех, кого мы любим.
Любые эмоции являются источником энергии. Энергия, появляющаяся вместе с эмоцией злости - это энергия перемен, энергия действия, необходимая нам для удовлетворения той самой потребности, или направленная на изменение существующей ситуации, восстановление границ, устранение того положения, которое нас не устраивает.
Человек, поднятый по тревоге собственной злости не только преображается сам, но и начинает действовать, как не действовал до этого. Например, уход из болота нелюбимой профессии к работе своей мечты, или решительный выход из токсичных отношений, длившихся годами, или переход к здоровому образу жизни, или, наконец, генеральная уборка в завалах вещей и книг, которые годами не разбирались – всё это требует некого волевого рывка, выхода из зоны комфорта.
Чтобы получить пользу от своей злости необходимо определить причину её возникновения, установить на что она направлена и чего мы хотим добиться с помощью неё. Говорите о своих чувствах открыто, пусть предполагаемый источник получит возможность узнать и изменить то, что вызвало ваше текущее состояние. После этого, образовавшуюся энергию необходимо направить для достижения своей цели.
Главной проблемой, почему у большинства из нас не получается всегда извлекать пользу из злости в том, что в гневе тяжело поступать рационально. Нужно стараться успокоиться, запомнить всё что вызвало раздражение и определить цель и уже в спокойном состоянии начать воплощать созидательные шаги к её достижению.
Нельзя прекратить испытывать злость на физиологическом и биохимическом уровне. Отказываясь проживать свою злость, мы оставляем этот объем энергии в себе, неиспользованным, и она наносит вред нашей нервной системе, нашему телу. Есть способы прожить, утилизировать энергию эмоции гнева.
Отрицая злость, сильно портятся межличностные отношения: гнев – помощник в идентификации поведения другого человека, он показывает, что то, как ведет себя другой, для нашей стороны неприятно или неприемлемо, и что можно урегулировать данную ситуацию. Однако, когда происходит вынужденное отрицание злости даже на уровне внутренних ощущений, это ведет к тому, что человек обращает ее на себя или к проявлению пассивной агрессии. Из-за этого злость становится сильнее, и все больше вынуждается отрицание и вытеснение эмоции.
Пассивная агрессия – это когда человек немедленно и непрямо проявляет гнев. Она дает не проявлять злость напрямую, но делает так, чтобы состояние другого человека ухудшилось, чтобы он наконец-то разгневался и, возможно, покинул помещение или избавил от ненавистных и надоевших дел.
У большинства людей стоит настолько сильный запрет на ярость по отношению к окружающим, что гнев на них перевоплощается в ненавистное отношение к себе и проявляется, например, в повреждениях самого себя или рискованном поведении.
Для сброса негативной энергии может быть использовано любимое дело, хобби, физическая и спортивная активность, сеансы с психологом, медитации и др.
Только проявляя каждую из эмоций условно «хороших» или «плохих» у нас есть шанс научиться их правильно контролировать и получать от их проявления пользу.
Ещё больше актуальных тем и новостей на канале ведущего вендингового оператора «Uvenco». Полезного чтения!