1. Трекер питания и дефицитов. Руководство от гастроэнтеролога
Книга «Трекер питания и дефицитов. Руководство от гастроэнтеролога» Сергея Вялова представляет собой практическое руководство для нормализации рациона и поддержания здоровья. Она основана на стандартах, клинических рекомендациях и фундаментальных исследованиях, а также опыте автора и его коллег.
Книга состоит из 6 недельных трекеров, которые помогут проанализировать рацион, отследить потребление важных компонентов пищи и ответить на вопросы о правильном питании. Также трекер способствует поддержанию нормального веса, улучшению самочувствия, восстановлению энергии и сил, нормализации пищеварения и предотвращению заболеваний, связанных с питанием.
Книга будет полезна для врачей, студентов и всех, кто интересуется вопросами здорового питания и поддержания здоровья.
2. Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья
Книга «Безопасный биохакинг» Кирилла Маслиева представляет собой исследование различных методов и подходов к укреплению здоровья и повышению эффективности организма без вреда для здоровья. Биохакинг рассматривается как набор технологий, методов и стратегий, направленных на укрепление здоровья, усиление работоспособности и мыслительной активности.
Автор выделяет четыре основных направления биохакинга: гигиена сна, работа с питанием, физическая активность и контроль стресса. Каждый из этих аспектов тесно связан с другими и влияет на общее состояние организма.
В книге приводятся примеры безопасных методов и практик, которые можно использовать для достижения поставленных целей. Автор также подчёркивает важность комплексного подхода и необходимости учитывать индивидуальные особенности каждого человека при выборе инструментов биохакинга.
3. Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом
Книга «Корсет не выход, шпагат не панацея» Марии Блиновой предлагает мягкий подход к получению подтянутого тела и упругих ягодиц, а также решению проблем с тазовым дном и диастазом. Автор, тренер международного класса с опытом более семи лет, помогает читателям понять, как устроен их организм и как всё в нём взаимосвязано.
В книге представлена авторская концепция «Биофитнес», которая подразумевает здоровые отношения с телом и осознанность во время тренировок. Читатели узнают, как избавиться от болей в мышцах и суставах, а также получат готовую систему видеотренировок для проработки всех зон тела.
4. Книга долголетия. Методики. Рецепты. Практики
Книга «Книга долголетия. Методики. Рецепты. Практики» авторов Бадьиной Оксаны и Ирышкина Олега представляет собой практическое руководство по сохранению здоровья и продлению активного долголетия. В ней представлены разнообразные методики, рецепты и практики, которые помогут улучшить качество жизни и поддерживать организм в тонусе.
Книга состоит из нескольких разделов:
- пошаговая стратегия сохранения здоровья в любом возрасте;
- полезные и вкусные рецепты для домашнего приготовления;
- советы по восстановлению организма, включая сон, дыхательные упражнения и ментальные практики;
- последние научные открытия и лайфхаки диетологов;
- объяснение функционирования организма и понятия старости с точки зрения современной науки.
Эта книга будет интересна всем, кто хочет прожить долгую и активную жизнь, заботясь о своём здоровье и благополучии.
5. Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Книга «Еда и мозг» Дэвида Перлмуттера и Кристин Лоберг исследует влияние углеводов на здоровье, мышление и память. Авторы утверждают, что углеводы, такие как сахар, хлеб, крупы, макароны и рис, разрушают мозг. Они связывают это с глютеном, который содержится в пшенице, ржи и ячмене.
Перлмуттер и Лоберг доказывают, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение могут быть связаны с употреблением определённых продуктов. Правильное питание и отказ от некоторых продуктов могут помочь сохранить здоровье мозга и улучшить самочувствие.
Подпишитесь на наш канал, пожалуйста... Нам очень нужна аудитория. Мы стараемся публиковать интересные подборки книг. Поэтому будет здорово, если вы станете нашим читателем!