Завтракать следует утром, не отодвигая первый прием пищи ближе к обеду. Также плохой вариант — ограничиваться кофе, бутербродом или сладостями. Это запустит опасные процессы в организме. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог, эндокринолог Диляра Лебедева.
— Когда мы не завтракаем, то у нас растет в течение дня энергетический долг. В итоге вечером мы приходим домой и сметаем все на своем пути. Мы переедаем, и это ведет к лишнему весу, метаболическим нарушениям, сахарному диабету, — рассказала она.
По ее словам, лучшее время для завтрака — с 6 до 9 утра. Завтракать кашами и бутербродами неправильно.
— Когда мы добавляем на завтрак углеводы (каши на молоке, хлеб, много фруктов), то дополнительно поднимаем уровень глюкозы, вынуждаем поджелудочную железу вырабатывать еще больше инсулина. В итоге она дает инсулина больше, чем нужно, — объяснила медик.
Оптимален низкоуглеводный завтрак, в который входят яйца со слабосоленой семгой или другой рыбой, творог, сырые овощи и зелень, передает «Российская газета».
Многие задаются вопросом: почему есть мнение о том, что утро лучше начинать с плотного завтрака. На этот вопрос ответил доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Сергей Шкитин.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Монстр из глубин: что известно о лох-несском чудовище и почему его ищут до сих пор
Советский Союз провел испытание атомной бомбы 29 августа 1949 года. Как это было