Четыре года назад я впервые сел на мотоцикл. Но до того как совершить свой первый выезд, у меня была целая зима на подготовку. Вместо того чтобы просто любоваться своим новым байком в гараже (и, конечно, бесконечно примерять мотоэкипировку), я решил углубиться в теорию управления мотоциклом. Я даже нашел пару книг на эту тему! Оказалось, что в них полно полезных советов, ведь управление мотоциклом сильно отличается от управления автомобилем. Одно только контрруление (знаете ли вы, что чтобы повернуть, например направо, нужно толкнуть правую ручку руля от себя ? Я тоже не знал) удивило меня. Плюс важно следить за состоянием дороги: мокрая разметка после дождя, песок, гравий, трамвайные пути — все это может быть очень опасным. Как-то раз меня занесло на рельсах в Сокольниках ("там есть где спрятаться!") — заднюю часть мотоцикла унесло на целый метр. Было, мягко говоря, не весело. Но что меня особенно зацепило, так это упражнения на развитие "взгляда мотоциклиста". Когда водишь машину, достаточно периодически бросать взгляд на дорогу, знаки, зеркала. А вот на мотоцикле нужно стараться контролировать всё: участников движения, дорогу, песок, выезды из дворов (чтобы потом не услышать фразу "Да я его даже не видел!"), детей, самокатчиков — полный набор. А нам (особенно мужчинам) достаточно сложно смотреть не сконцентрировавшись в одну конкретную точку (особенно когда соль оказывается "перед носом"). И есть несколько упражнений, которые помогают развить "боковое зрение". Одно из них это во время движения (например, при прогулке) стараться отмечать то, что замечает наше боковое зрение: люди, машины, деревья и называть их цвет, форму, размер. Мне показалось, что это упражнение может отлично подойти для применения в практической психологии. Первый вариант, теоретический: сталкиваясь с проблемой, наш мозг любит залипать на одном решении, забывая, что есть целый мир вокруг. Напомните себе о "взгляде мотоциклиста" и постарайтесь посмотреть на задачу шире. Какие еще есть варианты решений? Каковы могут быть последствия? А может, есть альтернативные действия? Второй вариант, практический: в моменты стресса или сильных эмоций важно войти в состояние "здесь и сейчас". Упражнение на "заземление" — это классика, когда нужно назвать пять предметов, звуков, ощущений вокруг себя. Упражнение "взгляд мотоциклиста" тоже помогает в таких ситуациях и плюсом его можно усложнять, к примеру, не только назвать цвет автомобиля, но и марку и модель и тогда упражнение не только нас фиксирует на настоящем, но и превращается в интересную игру. Попробуй это упражнение! А раз уж мы заговорили о книгах, в следующем посте я расскажу о трех книгах, которые в легкой и доступной форме познакомят тебя с терапией принятия и ответственности. Ты узнаешь, как закрепить полезные навыки и как грамотно действовать при взаимоотношениях с другими, не всегда, приятными людьми :)
