Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания и выхода из невроза. Если кому-то интересна моя история, то все все предыдущие части есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai.
Проблема с расстройством аппетита затрагивает многих людей с невротическими расстройствами. Причём, вероятны варианты как с перееданием на нервной почве, так и с полным отвращением к еде, тут говорится как повезёт (или точнее как не повезёт). Тут я хочу немного порассуждать именно о втором варианте, когда аппетита нет.
"Мало того, что сам невроз со своими симптомами уже достал меня просто уже до невозможности, а теперь я и есть не могу нормально! Даже на свои любимые блюда не могу смотреть, кусок в горло не лезет!"
"Я почти ничего не ем, если и повезёт, то только поздно вечером, когда более менее приду в себя. Стал сильно терять в весе, может это какая-то болезнь уже меня сжирает?"
"Ну и как мне быть? Я так совсем истощусь, итак уже по анализам дефицит по витаминам всем и анемия! Теперь еще и есть не могу нормально!"
Это некоторые из вариантов, на которые жалуются люди. Что тут говорить, об отсутствии аппетита при неврозе, я знаю, к сожалению, слишком хорошо. Я честно скажу, что даже до невроза, не отличалась желанием покушать именно в стрессовые периоды жизни. И, как правило, аппетит ко мне возвращался только тогда, когда стресс был уже позади. А вот будучи уже в неврозе, я практически напрочь забыла, что такое нормальный аппетит.
Ну, с утра меня так "таращило" от тревоги и различных симптомов, что там, понятное дело, даже речь не заходила о еде, меня просто жутко тошнило, а чаще всего рвало. После этого тоже ситуация не намного улучшалась, меня прекращало рвать, но могло заново начать, если я попробую что-то в себя запихнуть. Потом, к середине дня, тошнота сходила на нет, но аппетита точно также не было. Такое впечатление что желудок вообще забывал, что ему нужно поступление пищи, он даже не урчал и не подавал никаких признаков голода. Поесть я если и могла в течении дня, то уже ближе к ночи, когда стихала тревога, и тогда я пыталась быстро-быстро запихнуть в себя еду, зная, что завтра я опять не смогу есть. А иногда и к вечеру не удавалось это сделать, если невроз не убавлял свою силу к этому времени.
Естественно я понимала, что всё происходящее совершенно не полезно для ЖКТ и всего организма, но что я могла поделать. Когда я начинала думать про вред организму - я только еще больше увеличивала свою тревогу, что в принципе сводило шансы на появление хоть-какого аппетита - к нулю. Из-за этого все мои возмущения по этому поводу пришлось отпустить и позволить уже быть как есть, занимаясь исцелением своей нервной системы в целом.
Поэтому, конкретно насчёт аппетита, я разработала для себя минимальную стратегию: я ничего пока не могу изменить, поэтому буду спасать хоть как-то свой желудок: питьевыми йогуртами, всякими киселями и всем что хоть-как то "смазывает" мой бедный желудок и не просится сразу назад из него. Конечно,поначалу мне одной бутылочки йогурта хватало иногда до вечера, я пила маленькими глоточками, просто говоря себе что так надо и это нужно удержать внутри.
Аппетит ко мне стал потихоньку возвращаться по мере выхода из невротического расстройства. Когда я со временем становилась спокойнее, то и просветы, где я хочу есть тоже стали шире: сначала они стали появляться не только ночью, но и вечером, потом могли появляться в течении дня, а со временем аппетит восстановился полностью.
Как видите, на моём примере хорошо видно, как напрямую аппетит связан с эмоциональным состоянием. Отказ от еды и похудение при неврозе - это не признак какой-то болезни, как боятся многие люди. Это лишь один из симптомов этого самого невроза. Сами подумайте, ваш организм в стрессе, можно сказать мобилизован "в борьбе с опасностью", там царствуют адреналин и кортизол, как в таком состоянии может быть до еды? А если ещё и депрессивный компонет какой-то подключается (речь о реактивной депрессии в ответ на то, что невротик не может ничего изменить в своём состоянии) - то там вообще "двойное удовольствие" в плане отсутствия аппетита.
Что лучше предпринять в случае если Вы столкнулись с потерей аппетита на фоне невроза?
1. Постарайтесь принять это явление, как временную данность. Не анализируйте сколько вы съели за день, сколько веса Вы потеряли и о каких болезнях это может говорить. А то в таком режиме аппетит ещё точно долго не вернется, ведь Вы только раскачиваете своё тревожное расстройство этими мыслями - а значит увеличиваете причину отсутствия аппетита. Помните, что от этого Вы не помрёте точно, у меня это длилось очень долго и всё восстановилось потом.
2. Можно придумать для себя способы, чтобы как-то поддержать свой жкт на этом время: питьевые йогурты и всё, что легко заходит, или еда маленькими порциями, перекусы, хоть чего-то. Импровизируйте.
3.Помните, что это лишь симптом невроза, а значит не надо лечить симптом - надо лечить причину. Работайте над своим эмоциональным состоянием, помогайте себе психотерапией и фармакотерапией, если того требует ситуация.
Всем возвращения хорошего аппетита, друзья, а он обязательно будет!
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную онлайн-консультацию!
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram: @AmuraiT
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке.
Ответы на часто задаваемые вопросы тут.