Моя подруга Оля, как и многие из нас, мечтала похудеть. Прочитав где-то о чудодейственной силе воды, она решила взять на вооружение этот простой, как казалось, метод. Целыми днями Оля исправно пила воду, стараясь выпивать по 2 а то и 2,5 литра, как советовали гуру похудения. Но стрелка весов упорно не двигалась вниз. Сначала вес держался, а потом и вовсе показал плюс 1 килограмм.
Неужели вода не помогает худеть? На самом деле, всё дело в деталях. Выяснилось, что обычная вода для Оли пресная (логично, правда?), поэтому девушка решила найти для себя вариант повкуснее, чтобы не так скучно было пить эти пресловутые 2+ литра.
И нашла для себя Оля в магазинах воду как и положено - питьевую, негазированную, но... со вкусом. Лимончик там, яблоко, малина, персик. Накупила себе сразу с запасом большие упаковки поллитровок и полторашек с разными вкусами на все случаи жизни и настроение.
Только вот не учла Оля, что фруктовые добавки содержат сахар. В итоге вместо чистой воды Оля пила сладкие напитки, которые и стали виновниками прибавки в весе.
В воде с добавками содержится, в среднем, 10-20 калорий на 100 грамм. Вот и считайте, в день можно прибавлять на одной воде по 300-400 лишних калорий, что, конечно, не поможет постройнеть, а для некоторых и вовсе станет причиной набора лишнего веса.
Чистая вода – лучший друг стройности. И для здоровья, и для стройности, и для хорошего состояния кожи стоит забыть о магазинных лимонадах и соках. А также о воде с добавками. Чистая вода не содержит калорий и помогает организму выводить шлаки и токсины.
Не нужно превращать воду в десерт. Фруктовые добавки, даже натуральные, могут содержать значительное количество сахара. Если хочется разнообразия, добавьте в воду немного лимона, мяты или огурца – эти продукты практически не влияют на калорийность напитка.
Слушайте свой организм. Не существует универсальной нормы потребления воды. Пейте тогда, когда испытываете жажду. Хотите есть - выпейте воды. Не чтобы заменить еду водой, а чтобы понять, действительно ли вы голодны или принимаете голод за жажду.
Изучайте этикетки. Даже продукты, позиционирующие себя как диетические, могут содержать скрытый сахар. Всегда обращайте внимание на состав, чтобы не стать жертвой маркетинговых уловок.
Это же касается и сладостей без сахара, которые зачастую содержат такое же количество калорий как и обычный десерт.
История Оли – наглядный пример того, что даже самые простые и полезные советы могут обернуться против нас, если не вникать в детали. Будьте внимательны к своему здоровью, изучайте информацию и не забывайте – вода полезна, но только в чистом виде!