И фигуре помочь, и спину расслабить, и даже лицо омолодить. Лимфодренажные упражнение пользуются своей популярностью, так как большинство из них простые в исполнении, но очень эффективные. Эти упражнения отлично помогают тем, кто ведет малоподвижный и сидячий образ жизни. А также тем у кого в течение дня напрягаются ноги, отекают ноги, задерживается лишняя вода, что постепенно приводит к возникновению тяжести в ногах, ухудшается самочувствие, обмен веществ и даже состояние кожи. И мы как раз рассмотрим 1 лимфодренажное упражнение, которое также сочетается с растяжкой и за счет этого полезно для лица, а также спины. Но, чем полезно упражнение? Что оно дает? Давайте смотреть.
Лимфодренажные упражнения и растяжка ног: но что это дает?
В течение дня наши ноги получают огромную нагрузку, особенно часто с ней сталкиваются те, кто ведет малоподвижный или сидячий образ жизни, так как нередко это приводит не только к перенапряжению мышц, но ещё и к застою лимфы. Застой лимфы в ногах это очень частое явление, и это связано со строением ног. Лимфа активно может двигаться вверх только когда работают мышцы ног, то есть когда мы ходим. Но при сидячем образе жизни этого не происходит и лимфа зачастую застаивается в области ног, что в свою очередь становится причиной напряжения ног, ноги отекают, появляется ощущение тяжести.
Да и в целом застой лимфы нередко приводит к таким явлениям как постоянная усталость, сонливость. Ко всему прочему это начинает сказываться на состоянии всей фигуры, так как снижается скорость метаболизма, застаивается лишняя вода, что приводит к возникновению лишнего веса и объемов на теле. Почему лимфодренажные упражнения нам очень нужны, особенно для фигуры, чтобы отеки уходили и ноги расслаблялись.
Но ещё упражнение, которое мы рассмотрим помогает растягивать заднюю поверхность ног.
Это в свою очередь важно для спины, а также для лица. Дело в том, что в течение дня на наши стопы и ноги идёт огромная нагрузка с которой стопы не могут справиться. Почему в работу включается задняя поверхностная миофасциальная линия, которая представляет собой группу мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. Эта линия у нас идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая заднюю поверхность шеи, линия постепенно переходит на затылок. И заканчивается в области лба.
Почему все напряжение от стоп идёт на колени, поясницу, таз, область под лопатками, шею, затылок и лоб. Мы же ощущаем проблемы в поворотах корпуса в сторону, проблемы с поворотами головы в сторону, на лбу появляются морщины, и если с этим ничего не делать, то это приведет к таким явлениям, как нависшие веки, мешки под глазами, отеки вокруг глаз, морщины вокруг глаз.
Почему упражнение будет полезно не только для лимфодренажа, но и для растяжки задней поверхности ног, что принесет пользу спине, шее, а также для молодости лица.
Но перед тем, как говорить об упражнении напомню, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 лимфодренажное упражнение для ног, которое омолодит лицо и спине поможет
И для того, чтобы сделать упражнение:
- Садимся на пол.
- Ноги вытягиваем.
- Руки можно положить рядом с собой.
- И начинаем мягко тянуть стопы на себя, чтобы ощутить растяжку задней поверхности ног. Для усиления эффекта можно мягко наклонять корпус вперед.
- Фиксируем положение на 4-5 секунд.
- А затем выпрямляем носки и тянем стопы от себя.
- Также фиксируем положение на 4-5 секунд.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
Если хотите, то можете попробовать сделать это упражнение сидя на стуле, просто ноги вытягиваем вперед и повторяем практику, корпус также можно слегка наклонять вперед для усиления эффекта растяжки.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: