Многие из нас несут на себе раны прошлых отношений. Можно ли принять болезненное прошлое, не позволяя ему мешать благам настоящего?
Забирайте мои рекомендации, как освободиться от призрака бывшего!
1. Дайте себе время горевать.
Многие люди пытаются преодолеть неудачные отношения, немедленно завязав новые. Но хотя соблазн новых отношений кажется заманчивым, эти отношения обычно являются кратковременным утешением скрытой боли.
Почти невозможно построить новые, хорошие отношения, если сначала не дать себе время выздороветь.
2. Поймите свою историю.
Каждая романтическая «неудача» приносит с собой возможность и подарок. Однако, если вы упустите возможность понять, в чем вы можете расти и совершенствоваться, вы не сможете обеспечить себе лучшее будущее.
3. Дайте своему партнеру презумпцию невиновности.
Легко сделать поспешные выводы, пытаясь защитить раненое сердце. Но построение крепости вокруг - не лучшая защита. Скорее всего, это вызовет у вас недоверие к потенциальному партнеру, который не сделал ничего, чтобы заслужить это.
Если кто-то приглашает вас на свидание, знакомит со своими друзьями и регулярно ищет с вами общения, предполагайте, что у этого человека самые благие намерения. Никому не понравится проходить тесты военной подготовки, чтобы узнать вас.
4. Выражайте свои чувства с позиции конструктива.
Независимо от того, насколько хорошо развиваются отношения, обязательно что-то произойдет – комментарий, взгляд, неуместное заявление – что вызовет болезненные воспоминания. Вы начнете волноваться. Проявляет ли этот человек те же характеристики, которые привели к краху ваших предыдущих отношений?
Мой совет — переспать с мыслью, которая вас беспокоит. Если вы просыпаетесь в другом настроении, оставляйте эту проблему без внимания. Если вы все еще чувствуете беспокойство, выскажите это, но не забывайте оставаться открытыми для точки зрения партнера.
Общайтесь конструктивно. Начиная диалог, не заставляйте другого человека защищаться. Конфликты и непонимания естественны. Более того, они могут помочь партнерам глубже понять друг друга.
5. Примите активные меры, чтобы держать тревогу под контролем.
После окончания моего брака я с нетерпением ждала новых встреч. Хотя я очень желала отношений и близости, эта перспектива меня пугала. Я знала, что мне нужно восстановить контроль над своими нарастающими мыслями. Итак, я придумала способ взять свое беспокойство под контроль.
Сначала я составила список близких друзей (которые хорошо знали мое прошлое). Когда я чувствовала что-то «опасное» в поведении моего партнера (что могло заставить меня разорвать отношения), я звонила другу, чтобы узнать его мнение. Чаще всего я понимала, что мои опасения необоснованны. Но мнения друзей оказали мне неоценимую помощь.
Я также научилась распознавать, что включает мою тревогу. И я усердно работала над созданием эмоционального баланса. Я тренировалась ежедневно. Стала медитировать, свела к минимуму употребление алкоголя и кофеина.
Тревога — широко распространенная болезнь. Но хорошая новость в том, что несколько простых шагов, предпринимаемых ежедневно, оказывают огромное влияние на сохранение вашего спокойствия и сосредоточенности. Создание здорового образа жизни и практика осознанности во многом помогают увидеть бремя прошлого в правильном свете.
Понравилась статья? Чтобы не пропустить новые - подписывайтесь!
Ставьте 👍, если вам было интересно читать мой пост. Делитесь мыслями в комментариях и Если вам понравилась эта статья, подписывайтесь на канал.
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений, Ираида Арсени.
Также Вам может быть интересно: