Все мы порой бываем склонны к драматизации. А бывает и так, что это становится характерной чертой нашего мышления, и тогда эмоции – его производные – могут затапливать нас, погружая в тяжелые состояния.. Давайте рассмотрим это на примере.
Одинокий мужчина пришел с работы, на которой он вымотался. Общаться не хочется, потому что на это нет сил, но в то же время скучно и как-то пусто. За окном льет сильный дождь, невозможно выйти на прогулку. Мужчина поужинал, послушал новости, спать еще не хочется, но и заняться чем не знает. Всё одно и то же, и всё как будто надоело. И в голове у него начинает раскручиваться такая цепочка мыслей:
«Жизнь бессмысленна, я не нахожу в ней никакого интереса. Я так устал, что не хочу общаться, не хочу ничего. Наверное, я бы хотел умереть, но нет.. это страшно.. хотя.. если это как вечный сладкий сон, то почему бы и нет? Не надо ходить на работу, маяться от скуки и одиночества. Боже, как мне плохо! Может, сходить завтра к психиатру, хоть бы он выписал мне какие-нибудь таблетки, чтобы я ничего не чувствовал. Просто просыпался, шел на работу, приходил с неё и снова спал».
Мужчина опускает голову в ладони, ему хочется плакать, но слёз нет. Он долго сидит на кухне в сумерках, в некотором оцепенении, позволяя себе быть слабым и ничего не хотеть. Его мысли загнали его в угол, за ними пришли непереносимые эмоции, и если в шкафу у него стоит алкоголь – дальше в ход пойдет он.
А теперь представим того же мужчину, с теми же исходными данными, но другим мышлением. Придя с работы и поужинав, он ощущает некий душевный дискомфорт и начинает думать обо всем, прибавляя «немножко».
«Хм, кажется я немножко устал сегодня. И понятно почему: отработал смену, дошел до дома пешком, даже в магазин зашел по дороге. Сейчас мне немножко скучно, и я пока не знаю чем заняться сегодня вечером. И еще мне немножко одиноко, что, конечно, случается со всеми людьми, даже если они живут не одни. Мне немножко грустно, что сейчас рядом со мной нет любимого человека. И еще этот дождь за окном, который не дает выйти на прогулку. И вот я сижу на кухне, пью чай с вкуснейшим десертом, но при этом немножко расстроен, пожалуй, немножко потерян в данный момент. Но может быть, если я немножко подожду, то дождь закончится, и я смогу выйти на прогулку. Прогулка всегда освежает меня, делает счастливее…»
Поскольку ему совсем ничего не хочется делать: ни спать, ни смотреть видео, ни общаться, - он садится в позу для медитации и закрывает глаза. Как приятно ничего не хотеть, ни о чем не думать, а просто слушать, как капли дождя барабанят по козырьку балкона.. И еще наблюдать за тайной жизни, которая всегда поражает его, когда он обращает внимание на дыхание. Оно такое мягкое, такое вечное, такое постоянное и надежное – настоящий друг, который всегда рядом. Сама жизнь дышит через него, без пауз, несмотря на любые его настроения и эмоции – разве это не чудо?
Через полчаса мужчина открывает глаза и с удовольствием потягивается. Дождь закончился. А значит, можно одеваться и идти на вечерний променад.
Автор: Федоськина Ирина Леонидовна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru